Болталка о ЗОЖ - 6

у наших друзей дочка родилась Олесей назвали, хорошенькаааяяя

всем привет, я на 5 сек (я не бросила)
Ксюшенька какая улыбашка у нас, цветочек прям красивенький
ттт...про кровушку жалко малышку
набирать Кк придется только увеличением порций, ну и двумя ужинами, конечно, по времени у Юли не увидела, но явно там провал какой то и да, не стоит жирный авокадо так близко к углям ставить
пока я тут пару минут еще))

вроде Ленка мелькала, как у нее наладилось там?

Шульдих
Юльчик, а можно мне в 8 вечера съесть запеканку из творога с белком и дыней?

Larisssss писал(а):

Юльчик, а можно мне в 8 вечера съесть запеканку из творога с белком и дыней?

нет, там же дыняяя а фрукты толи до 4 толи до 5 Юль прально?

выдернула из своей считалки совю минюшку, когда считала еще (может кому для примера поможет соориентироваться)

7.00 - кексик из овсяной муки, кураги и творога (60г, 30г, 60г + 1белок )
9.00 - груша 300г
11.00 - творог 1.8 - 180г, кешью 40г
13.00 - груша 300г
15.00 тилапия 150г + овощи(их не считаю)
16.30 - кефир 500г + отруби(их не считаю)
18.00 - овсяная каша на воде 40г
19.00 - 21.30 - тренировка
21.40 - протеин
22.30 - тилапия 150г + овощи(их не считаю)
перед сном белки и спать
Итого за день 1875.76ккал бжу 183.44/45.71/196.29 ну и плюс овощи

Larisssss писал(а):

Юльчик, а можно мне в 8 вечера съесть запеканку из творога с белком и дыней?

без дыни
дыня сама по себе интересный продукт, любит одиночество)) ну и вечер плюс еще

lilidzhan писал(а):

Юль прально?

Шульдих писал(а):

кексик из овсяной муки, кураги и творога (60г, 30г, 60г + 1белок )

Лиля любит кЭксикии

lilidzhan писал(а):

Лиля любит кЭксикии

а хочет Лиля тортика? я ей дам, как раз на выхах и мути))

Обезжиренный тортик.
На 1 порцию (в одну харю

Гречневая мука - 1 ст. л. с горкой
Какао - 1 ст. л. с горкой
Белок 4 шт. (2 в бисквит, 2 в крем)
Творог мягкий обезжиренный без крупинок - 200 г
Яблоко - 200 г
Любой фрукт в крем (киви, банан, мягкая груша, персик, кто что можете себе позволить)
Ванилин - на кончике ножа
Сода, гашенная уксусом
Лимонная цедра тертая - 1 чайная ложка.
Желатин - 10-15 г.
Сахзам по желанию в крем или в бисквит (и без него сладко).
Соль - на кончике ножа.
Вода - чуть меньше полстакана.

Яблоко очищаем от кожицы и трем на мелкой терке или пробиваем в блендере.
Смешиваем с мукой, какао, ванилином, цедрой, гашеной содой, солим, доливаем воды (масса должна хорошо промешиваться, консистенция как у густой сметаны)
Взбиваем 4 белка. Половину массы смешиваем с тестом. Выкладываем его в форму, выпекаем при температуре 200 -250 градусов минут 10-15.

Крем.
Взбиваем творог с оставшимися белками (оставляем пару ложек смеси для смазки готового торта). Режем фрукт кусочками и добавляем в крем (можно тоже пробить в блендере весь или часть)
Распускаем на водяной бане заранее замоченный желатин и вливаем в массу постоянно помешивая.

Остывший бисквит (у меня прямоугольный) разрезаем на брусочки и укладываем в прямоугольную форму, заливаем кремом (можно сделать пару "этажей") и оставляем на 2 часа в холодильнике.
(от желатина крем слегка разжижается и не держит форму, это нормально)

Вынимаем торт из формы (если не отстает, то форму помещаем в емкость с горячей водой) смазываем оставленной смесью из белков и творога (без желатина), украшаем фруктами.
Получается серьезный кусман, чтоб умять его единолично

я ушла

lilidzhan писал(а):

Олесей назвали

Хорошее имя!

Шульдих писал(а):

о времени у Юли не увидела, но явно там провал какой то и да, не стоит жирный авокадо так близко к углям ставить

По времени:
Завтрак: 6:30 (каша) и 7:00 (чай и бутер)
Перекус: 10.30
Обед: 14.30
Перекус: 16.30
Ужин: 20.30

Шульдих писал(а):

выдернула из своей считалки

Щас почитаааааю!

lilidzhan писал(а):

Лиля любит кЭксикии

И Юля любит!

Шульдих писал(а):

дыня сама по себе интересный продукт, любит одиночество

Ешь, Лариса, просто творог с белком!

Шульдих писал(а):

я ушла

Я как всегда вовремя!
Тортик зачётный! Скопировала.

Аллара писал(а):

сто творог с белком!

я хотела чоб вкусна было

Аллара писал(а):

Тортик зачётный! Скопировала.

+1 спасибо!!

Аллара писал(а):

И Юля любит!

а Лариса манала изза тортика для себя стока возица Ларисе рецепт бы сосиски)))))))))

Larisssss писал(а):

Ларисе рецепт бы сосиски

Думаю, он не менее заморочный - вон глянуть только на колбаску куриную от Имбирь!

Аллара писал(а):

лько на колбаску куриную от Имбирь!

о кстати

блин там сливки в составе

Larisssss писал(а):

блин там сливки в составе

а ты положи йогурт!

lilidzhan писал(а):

ты положи йогурт!

подумала об этом уже...но чот боюсь что выйдет хрень которая не принесет мне удовольствия

Larisssss писал(а):

блин там сливки в составе

Молоко, может, сметана 10% или йогурт натуральный?

lilidzhan писал(а):

положи йогурт!

Larisssss писал(а):

чот боюсь что выйдет хрень которая не принесет мне удовольствия

Короче, возьми сосиску и утром ее сожри!

Аллара писал(а):

Короче, возьми сосиску и утром ее сожри!

или привыкни

Аллара писал(а):

зьми сосиску и утром ее сожри!

заметно да, что я к этому вас толкала?

Larisssss писал(а):

заметно да, что я к этому вас толкала?

ты в тихоря не могла тебе публичное разрешение надо было ?

так! считаю до 3 иначе всем по 5 кг!