Система питания «Пятнашки»

это рацион- баланс.
да, именно так.
Наташа настоятельно рекомендует начинать с него, чтобы урегулировать свои порции

насчет завтрака- это черновой вариант, боюсь не успею мяса приговить, а в обед будет каша же, поем как следует - мне предстоит работа на свежем воздухе, первые углеводы за 5 дней
кулачки маленькие но иногда можно больше-менбше на 10-15%
у меня утром 1 красный и 2 зеленых квадрата. если останется место, то попью чай, а так с этим новым рационом я почти всегда сытая