Система питания «Пятнашки»

кусака писал(а):

Наталья! Еще, почитав я поняла, что многокомпонентные салаты со сметаной или майонезом исключаются или я ошибаюсь ( в смысле салат можно, смазку нет)? И масло, орехи или другие жиры можно добавлять во все приемы пищи кроме фруктовых? Плюс зигзаговые продукты добавляются при исключении одного из кулаков?

Я заправляю и сметаной и раст.маслом, майонез исключила. Но я думаю, что можно и им т.к. это же те же жиры Ну это имхо.
Жиры можно употребить когда тебе захочется и когда это тебе необходимо, хоть с фруктами, хоть все сразу, как удобно.

PPCD писал(а):

И про сырники... ты их называла типа сырники. чего творог сводой потомв микре лии с молоком... не помню ...

неееее, в микре ничего не получится, я всегда делаю в духовке Просто протираю творог, каплю молока туда, сыр, зелень, в формочки и в духовку. И все

МАРТЫШКА25 писал(а):

гречка+капуста цветная+большой Огурец ужин гречка+салат с капусты , огурца и базилика

а где белок?

МАРТЫШКА25 писал(а):

Девочки я чего хотела спросить, а от фруктов есть у кого нибудь неприятное ощущение в желудке?

нека, раньше так было и оскомина от них прям была жуткая. А сейчас я приноровилась салаты с них делать и знаешь, так хорошо идут

кусака писал(а):

Еще назрел вопрос к Наташе ( ответ не нашла или невнимательная). Можно 2 кулака в одном приеме пищи сделать одинаковыми. Например отварить 2 кулака цв. капусты и залить на сковороде яцом ( 3-й кулак)?

Смотря какие дни, если у тебя в рационе завтрака стоит красный, зеленый. зеленый, то да! А вот если там есть углевод... не знаю как правильно, но я иногда меняю углевод на белок или на овощи, но все таки стараюсь пока придерживаться, как написано