Система питания «Пятнашки»

Озидея писал(а):

буду изучать эти менюшки, но тут 5 раз едят я то четыре ели поспеваю,

Ань ну можно ведь есть вообще 3 раза, раздели фрукты к основной еде и все будет 3 приема пищи.

Озидея писал(а):

16.00. 300-400гр.черешни

я бы лопнула

МАРТЫШКА25 писал(а):

Ань ну можно ведь есть вообще 3 раза, раздели фрукты к основной еде и все будет 3 приема пищи.

подумаю над этим, но пока так оставляю. сегодня вполне все осилила.

МАРТЫШКА25 писал(а):

раздели фрукты к основной еде и все будет 3 приема

А я почему-то решила, что фрукты должны быть только отдельно, ни с чем не смешиваться из-за фруктозы. Ошибаюсь да?

Озидея писал(а):

я тоже была голодной, хотя ела кашу, может похудеем завтра немного

Я не люблю быть голодной, постоянно отвлекаюсь на мысли о еде, скорее о времени приема еды. Мне лучше съесть тазик низкокалорийной еды, чем мучиться такими мыслями. Меня в системе сразу прельстила неограниченность объема порций.

МАРТЫШКА25 писал(а):

я бы лопнула

Я тоже сеня 300 гр. черешни съела. Практически не заметила

Девочки, привет! у меня утро позавтракала омлетиком с овощами, завернув его в тортилью - 2 штуки вышло - наелась
Решила свои ржаные тортильи попробовать и к обеду-ужину добавить.
Менюшки, которые вчера накопировала ещё не изучала, но я тоже решила, что 4 раза кушать надо и фрукты отдельным приемом пищи . Ждем мнение Наташи . Я на дачу - картошку полоть, вы то уже молодую едите, а у нас только как неделю вылезла
Всем приятных выходных

доброе, доброе утро, девченки!!

Вчерашний стояк я восприняла как плохой знак, потому как по моим записям два дня стояка и вес неуколонно лез вверх.
Но вечером я поела в 21.20(!) супик, потому как сначало ныла и ныла десна, а потом внутри вдруг стало беспощадно сосать и хотеть есть а десны ныли и я готова была впасть в депресняк, но поела, муж ещё кинул туда мне 6 маслин я вспомнила, что жиров вчера то не поступало никаких , сопротивляться не стала, спать легла ближе к 12, скорее из-за супа позднего, чем из-за бессонницы.

И сегодня, о чудо! 58,6 еще 300 грамм прилипшего привеса отвалилось
Я так уже скучала по этой цифре

теперь буду на завтра ждать легкий стопор или даже плюс, все-таки лаваш и конфеты

веду дневник, куда записываю время ужина теперь, воду, нагрузки, ну и габариты
так вот, за 5 дней (почти без углеводов) живот спал на 5 см теперь знаю откуда ушел жирок

кусака
Наташ, вот я как-то давно читала где-то тут, что мы путаем сигналы голода и жажды, я теперь воду пью контрольно через час после еды и при позывах покушать за час до намеченного времени, обычно выпиваю стакан и сразу словно прилив удовольствия охватывает. Я еще когда пью воду думаю, что это пустые грузовые вагоны, куда мой организм закинет все ненужное для вывода, короче работаю на него с новой силой, как в начале системы, с энтузиазмом и даже фанатизмом

кусака писал(а):

А я почему-то решила, что фрукты должны быть только отдельно, ни с чем не смешиваться из-за фруктозы. Ошибаюсь да?

не знаю почему, но мне тоже так кажется, что все-таки фрукты нужно отдельно, тем более я ещё со школы же помню, что если есть фрукты после еды изза забитого желудка они слишком перевариваются желудочным соком и мало полезного успевает всосаться нижними отсеками ( ну не помню я как там все правильно называется ) короче фрукты до или после
я даже на системе часто овощи и фрукты старалась уперед снямать

Кстати, продолжая мысль о фруктах я думаю, что поэтому все сладкое и жирное надо есть под завершение трапезы, чтобы оно подольше находилось в желудке, чтобы поменьше проскочило так сказать

кусака писал(а):

А я почему-то решила, что фрукты должны быть только отдельно, ни с чем не смешиваться из-за фруктозы. Ошибаюсь да?

вот нашла я тоже спрашивала у Наташи ...
но это сайта цитаты с интернета

МАРТЫШКА25 писал(а):

вопрос Цитата:вопрос Поняла, что теоретически можно хоть в один прием все 15 кулаков заточить, но все же - если я фрукты разбиваю и ем как десерт после каждого приема пищи, это нормально? Т.е. у меня получается три, а не четыре приема пищи. ответ Цитата: Абсолютно нормально. Делай как тебе удобно.

Озидея писал(а):

но мне тоже так кажется, что все-таки фрукты нужно отдельно

я вообще не могу их есть

Озидея писал(а):

что мы путаем сигналы голода и жажды

Да я уже вроде научилась не путать. По сегодняшнему дню выводы делать пока не буду, сегодня из-за выходных все сдвинуто по времени ( сокращено время между завтраком и обедом). Я в субботу или в воскресенье в зависимости от планов на жизнь даю себе выспаться до тошноты, т.к. в будьни больше 5-ти часов не получается
Сегодня:
З.капуста+морковь+ лук тушеные с сосиской и 1 ч.л. масла раст. Пропорция 2:1
О. салат: помидор, редис, руккола, лук зел., огурец, болгарыч. 1 ч.л. масла оливк.; кура отварная, спагетти из тв. сортов, пропорция 1:1:1
П. Клубника 200 гр, абрикос 3 шт.
У. Кабачки тушеные с чесноком и грибами, треска отварная. пропорция 2:1
Вес пока не изменился.

кусака
Наташ, я только сейчас заметила что у нас с тобой и рост и вес одинаковый
респект тебе

МАРТЫШКА25 писал(а):

заметила что у нас с тобой и рост и вес одинаковый

Ага, только я тебя на фотах видела, свои даже показывать страшно, пропорции другие.

Ух ты девочки сколько вас тут Всем привет, всех безумно рада здесь видеть

Iren73 писал(а):

Натульчик , мои поздравлялки! Отличное , правильное , здоровое , сбалансированное меню у тебя , ты просто умничка. Говорила же , что сдуешься .

Спасиб мой золотой

Iren73 писал(а):

Глядя на последние странички твоей темы , мои прогнозы сбылись

эт точно
Anilag58
привет

Озидея писал(а):

Наташ , я может тогда со след недели уйду в рацион.Не хочу сейчас себя срывать. Хорошо пошло сегодня 58,9.

Смотри сама, Анют, в "пятнашках" я не советчик, сама все познаю только Просто Терн предупреждает всех, чтобы сразу не прыгали на похудение, чтобы избежать и плато в том числе

Гелинака писал(а):

Наташ ну это все понятно. но ведь вот Лариса, например она же не в свободном плавании. не как люди , ну за окном, что едят все попало, с системы я думаю можно сразу на похудение идти, так как у нас уже все сбалансировано прости

не Галюсь, система тоже отличается от "Пятнашек" сильно, и у многих не сбалансирван рацион, ведь мало того, что надо привыкнуть к новому, освоится и т.д., эти две недели ты САМА регулируешь правильность размера порций, на "Балансе" ты не должна набирать вес, а если набираешь, значит либо нужно немного уменьшить размер порции, на "балансе" так же может скидываться вес, при этом ТЕРН говорит, в таком случае оставаться на таком питании, пока вес САМ не остановиться, и только в этом случае переходить на следующий этап похудения. При этом, он рекомендует худеть по рациону "плавное похудение", ну как-то так
НО, повторюсь система для нас новая, шпаргалки в виде оф.сайта и форума нет, как с "-60", поэтому я не могу говорить что-то со 100%уверенностью.

PPCD писал(а):

Наташ, ты нигде не прочитала про молочные каши? и к вопросы Ларисы присоединяюсь про борщ, к примеру...

На счет каш, я ничего так и не нашла Но, про жидкую молочку... молоко, кефир и т.д. ТЕРН не исключает, просто говорит, что организм как бы не понимает, что ЭТО еда и требует ЕДЫ еще, поэтому и в дни похудения если смотреть по табличках вся жидкая молочка в исключении, это сделано для того, чтобы любительницы питаться "кефир+яблочко= наелась", все таки начали кушать и не ходили голодными в такие дни, и все таки ЕЛИ белок, а не пили, грубо говоря психология на лицо
В общем что решила для себя, кашу молочную можно, потому что в этом случае ты все таки ЕШЬ.
(Надеюсь меня кто-нибудь поймет чего написала)

На счет супов вот что нашла

Цитата:

Супы В данном разделе можно вспомнить о супах. Их нельзя однозначно назвать углеводистым продуктом. Нередко в бульоне содержится много жира, и это вряд ли улучшит вашу диету. Вместе с тем порция нежирного супа по калорийности примерно равна порции других углеводов. Так что если вы хотите иметь в своем рационе супы, их можно готовить несколько раз в неделю.

Девочки на первую страничку добавила еще ссылочку на сайт "диеты", там тоже можно почитать про "Пятнашки"

кусака писал(а):

Наталья! Еще, почитав я поняла, что многокомпонентные салаты со сметаной или майонезом исключаются или я ошибаюсь ( в смысле салат можно, смазку нет)? И масло, орехи или другие жиры можно добавлять во все приемы пищи кроме фруктовых? Плюс зигзаговые продукты добавляются при исключении одного из кулаков?

Я заправляю и сметаной и раст.маслом, майонез исключила. Но я думаю, что можно и им т.к. это же те же жиры Ну это имхо.
Жиры можно употребить когда тебе захочется и когда это тебе необходимо, хоть с фруктами, хоть все сразу, как удобно.

PPCD писал(а):

И про сырники... ты их называла типа сырники. чего творог сводой потомв микре лии с молоком... не помню ...

неееее, в микре ничего не получится, я всегда делаю в духовке Просто протираю творог, каплю молока туда, сыр, зелень, в формочки и в духовку. И все

МАРТЫШКА25 писал(а):

гречка+капуста цветная+большой Огурец ужин гречка+салат с капусты , огурца и базилика

а где белок?

МАРТЫШКА25 писал(а):

Девочки я чего хотела спросить, а от фруктов есть у кого нибудь неприятное ощущение в желудке?

нека, раньше так было и оскомина от них прям была жуткая. А сейчас я приноровилась салаты с них делать и знаешь, так хорошо идут

кусака писал(а):

Еще назрел вопрос к Наташе ( ответ не нашла или невнимательная). Можно 2 кулака в одном приеме пищи сделать одинаковыми. Например отварить 2 кулака цв. капусты и залить на сковороде яцом ( 3-й кулак)?

Смотря какие дни, если у тебя в рационе завтрака стоит красный, зеленый. зеленый, то да! А вот если там есть углевод... не знаю как правильно, но я иногда меняю углевод на белок или на овощи, но все таки стараюсь пока придерживаться, как написано

Озидея писал(а):

мир гораздо разнообразнее чем мы думали

PPCD писал(а):

а это тоже кулаками считается? или я туплю?

нееее, орехи отдельная категория

кусака писал(а):

Я привыкла ложку меда на завтрак, теперь вот думаю, может эту привычку оставлю

хорошая привычка

PPCD писал(а):

все запомнить - кажется нереально.ну спасибо за информацию

Эт как и везде все новое кажется ну НЕРЕАЛЬНО, так же как и на систему приходят все, многие уходят, потому что ну не фига не понятнаааааааааааа
Trino
Светик

Озидея писал(а):

Я просто в тупике , вроде уже завтра модно что то съесть не рационалтное, а что например? Пиво с пиццей? Торт с Мартини? Или конфет ?

разбежалась она там ж только один кулак че-нить можно

кусака писал(а):

А я почему-то решила, что фрукты должны быть только отдельно, ни с чем не смешиваться из-за фруктозы. Ошибаюсь да?

Нет, не обязательно! Фрукты можно добавить в любой ПП! Здесь как тебе хочется и нравиться
Озидея
Ань поздравляю с достижениями

Такс, вроде бы по всем прошлась Я потихонечку таю был еще отвесик - 200

всем привет!!!! а я вчера в Ашане нашла книжку про Пятнашки

Sveti_k писал(а):

всем привет!!!! а я вчера в Ашане нашла книжку про Пятнашки

а я смотрела смотрела, так и не нашла ты какую именно нашла? рассказывай

Кошка TAV
называется Диета пятнашки

Sveti_k писал(а):

называется Диета пятнашки

да, эту и искала, через тырнет не охота заказывать, посмотрю повнимательнее

Такс, вес 63,1
Кто там все ждал нарушалок? Лиля ИХ есть у меня Вчера с мужем на лавочке сидели, коньяк (да простят меня любители этого напитка) с колой пили, чипсами закусывали С чипсами то все в норме, а вот с коньяком переборщили В общем, завтра думаю будет привесик, ну и меню сегодня начинается с 15.00, раньше как то не до еды было
Итак сегодня:

Обед (для меня завтрак ):
*горячие бутерброды: бород.хлеб, помидор, сол. огурец, сыр
*чай с/с

Полдник:
*салат: банан, киви, яблоко

Ужин:
*сырники на манке (творог, манка, укроп, соль)
*салат: салат, помидор, огурец, перец
*1 кусочек бород.хлеба