Система питания «Пятнашки»

Озидея писал(а):

Вот кстати я думаю что сахар тоже только пл фиолетовым дням. Может замени на фруктозу?

Ань, а смысл? Заменять, по составу они почти одинаковы, ну у сахара ккал (5 гр) 20, а у фруктузы (5 гр)18, углеводов одинаковое кол-во. И я сахар не ем, я добавляю 1 ч.л. в чай, это весь сахар за день

Почитала у девочек рецепты дюкановские, интересненько

Кошка TAV
Натусь привет!!
смотри что нашла..... может ты это писала...... наверное я пропустила,
процитирую еще раз о напитках....

Цитата:

Полностью нужно исключить напитки, содержащие жидкие калории: сладкую газировку, соки, алкогольные напитки, молоко, пиво, сладкий чай и т.д. В принципе, пить нужно или чистую воду, или несладкий чай, или, если очень хочется, кофе и чай с сахарозаменителями. Однако очевидно, что полностью выполнить это правило достаточно сложно – допустим в выходные вы встречаетесь с друзьями и не хотите отказывать себе в бокале пива или парочке коктейлей. Выход есть – запланируйте на этот день зигзаг в диете. Но все же отпускать себя полностью не стоит, дабы потом не пришлось неделю отдуваться в тренажерном зале за два часа обжорства.

меня удивило что и молоко тоже там

Приветик

МАРТЫШКА25 писал(а):

меня удивило что и молоко тоже там

Я цитировала, про молочку в первом посте. Почитай

А то что, ты цитируешь, это из кулаков, здесь имеется ввиду, что не надо пить ЖИДКИЕ КкАЛ, то же самое что и в системе, не надо вместо творога, который КУШАЕШЬ, ПИТЬ молоко, кефир! Орагнизм хуже воспринимает ЖИДКОЕ и ты быстрее чувствуешь себя голодной В общем надо не пить, а есть

Кошка TAV писал(а):

Ань, а смысл? Заменять, по составу они почти одинаковы, ну у сахара ккал (5 гр) 20, а у фруктузы (5 гр)18, углеводов одинаковое кол-во. И я сахар не ем, я добавляю 1 ч.л. в чай, это весь сахар за день

ну тады ладно, пей свою одну ложку сахара мне вот ещё полпирога доесть надо у меня проблемы посложней

Кошка TAV писал(а):

Я цитировала, про молочку в первом посте. Почитай

ну да пропустила

Кошка TAV писал(а):

В общем надо не пить, а есть

ну как обычно лучше закусывать , чем запивать

Кошка TAV писал(а):

И я сахар не ем, я добавляю 1 ч.л. в чай,

а если мед? или там больше калорий?

Озидея писал(а):

мне вот ещё полпирога доесть надо

глобальные проблемы

Кошка TAV писал(а):

Организм хуже воспринимает ЖИДКОЕ и ты быстрее чувствуешь себя голодной В общем надо не пить, а есть

Не совсем так. просто обменные процессы включаются когда человек жует, зубками работает. а просто выпить тот же коктель -это просто лишние калории и обменка не включается.
А сдуваешься Наташ. потому что уходит много жидкости. т е от сбалансированности водного баланса и жидкость уходит. поэтому и запрещено сладкие напитки. они не хуже соли задерживают воду в организме. и отсуствие соли тоже задерживает вывод лишней жидкости.
И будь готова к тому что через дней 10 вес остановиться . у всех по разному. может на дня три, может на неделю. Не пугайтесь. Ваш организм думает отдавать ему лишние жирок или оставить про запас. если не уйдете с такого питания - будет отдавать.
и по поводу сладкого. ну разрешите себе после каждого приема ну по полконфетки или что вы там любите. и психологически проще -я могу есть что хочу.только в разумных пределах.

Я не пробывала эту диету. просто прочитала про нее.на удивление сбалансированнй состав и психологически просто подстроится.

Моя осень писал(а):

Не совсем так. просто обменные процессы включаются когда человек жует, зубками работает. а просто выпить тот же коктель -это просто лишние калории и обменка не включается.

Ирин, ну это и имелось ввиду

Моя осень писал(а):

И будь готова к тому что через дней 10 вес остановиться . у всех по разному. может на дня три, может на неделю. Не пугайтесь

А ты на таком питании? Интересно?

Моя осень писал(а):

и по поводу сладкого. ну разрешите себе после каждого приема ну по полконфетки или что вы там любите. и психологически проще -я могу есть что хочу.только в разумных пределах.

мне так низя - ПСИХОЛОГИЧЕСКИ! Если шоколадка, то шоколадка Нет, меня устраивает на данный момент так как и предложено И на сладкое то как-то и не тянет

Моя осень писал(а):

Я не пробывала эту диету. просто прочитала про нее.на удивление сбалансированнй состав и психологически просто подстроится.

Понятно

Озидея писал(а):

ну тады ладно, пей свою одну ложку сахара мне вот ещё полпирога доесть надо у меня проблемы посложней

Ань ну у тебя проблема как проблема Не то что я со своей ложкой то

МАРТЫШКА25 писал(а):

а если мед? или там больше калорий?

не, тоже самое

МАРТЫШКА25
я ж не спросила, ты решилась или в раздумьях еще?

Наташ приветик рада что у тебя так оживлённо в темке я вас тоже почитываю из кустов

13.06. Вес 64,1 (-200)
Меню на сегодня:

Завтрак:
*тосты с помидором и сыром пармезан
*чай сладкий

Перекус:
салат:банан+яблоко+нектарин+фундук (1,5 к)
чай

Обед:
*макароны с нутом и шампиньонами обжаренными на раст.масле

Полдник:
*запеченное яблоко (1,5 к)
*чай

Ужин:
*салат: рис, нут, огурец, помидор, лук, раст.масло

Лора-а писал(а):

Наташ приветик рада что у тебя так оживлённо в темке я вас тоже почитываю из кустов

Приветик, ну ты пиши если что Темка для всех

Кошка TAV писал(а):

Приветик, ну ты пиши если что Темка для всех

обязательно

Лора-а писал(а):

обязательно

Кошка TAV писал(а):

Меню на сегодня:

Отличное меню.
Буду ждать завтрашнего отвеса. Я уже переживаю за тебя , Натуль, как за себя.

Iren73 писал(а):

Отличное меню.

стараюсь, но пока сложновато конечно Привычки, привычки...

Iren73 писал(а):

Буду ждать завтрашнего отвеса. Я уже переживаю за тебя , Натуль, как за себя.

Самой интересно, будет ли отвес, если будет то я буду ОЧЕНЬ удивлена, ну и рада конечно

Кошка TAV писал(а):

Моя осень писал(а): И будь готова к тому что через дней 10 вес остановиться . у всех по разному. может на дня три, может на неделю. Не пугайтесь А ты на таком питании? Интересно?

Есть такой сайт "худеем правильно" и газете с таким же названием. Там принцип тарелки, примерно как "три кулака" или адаптированная "пятнашка" и к тому очень много читала и пробывала на себе. По своему опыту и опыту других,да и на сайте читала что через неделю наступает эффект плато -вес стоит. У всех по разному, у кого то три дня, у кого-то неделю, потом идет вниз. Главное не паниковать и продолжать так же есть.

http://www.hudeem-pravilno.ru/news
Много интересного можно прочитать.

я знаю эту систему и сайт, спасибо. ))
на этом питании на котором я сейчас, вообще не предусмотрено падение веса (я об этом писала выше) как и набор. )) это первый этап на пятнашках или поддерживающий
извиняюсь с планшета смайлики не удобно ставит

Доброе утро У меня сегодня - 100

Кошка TAV
Натусь, поздравляю!!!!! Умничка!!!!

Кошка TAV писал(а):

не, тоже самое

я лучше медку ложку.... сахар не ем , только в выпечке....

Кошка TAV писал(а):

я ж не спросила, ты решилась или в раздумьях еще?

ну я ж не на системе..... была, на поддержании.......
пытаюсь немного уменьшить порции и есть по пятнашкам.... посмотрим.....
пока присматриваюсь и привыкаю к "Балансу"
думаю около месяца понаблюдать за весом....

Лора-а писал(а):

я вас тоже почитываю из кустов

Кошка TAV писал(а):

Меню на сегодня:

хорошее меню.....
у меня только проблемы с полдником.... не знаю как быть.... фрукты как то не очень...... а пропускать нельзя.......
что подскажешь?

Кошка TAV писал(а):

У меня сегодня - 100

умничка

seach2 писал(а):

Натусь, поздравляю!!!!! Умничка!!!!

СПасибо Ленусь

МАРТЫШКА25 писал(а):

я лучше медку ложку.... сахар не ем , только в выпечке....

здесь конечно же только свой выбор, я тоже постепенно на мед буду уходить, чет полюбила его я (раньше даже запах не переваривала)

МАРТЫШКА25 писал(а):

ну я ж не на системе..... была, на поддержании....... пытаюсь немного уменьшить порции и есть по пятнашкам.... посмотрим..... пока присматриваюсь и привыкаю к "Балансу" думаю около месяца понаблюдать за весом..

Ну ты пиши наблюдения, интересно ж

МАРТЫШКА25 писал(а):

у меня только проблемы с полдником.... не знаю как быть.... фрукты как то не очень...... а пропускать нельзя....... что подскажешь?

я разбиваю на 2 приема, ем после завтрака и потом полдник и холосо Там же не только фрукты, но и ягоды. И да, фрукты можно добавить к основным приемам, если хочется

МАРТЫШКА25 писал(а):

умничка

спасибки

Кошка TAV писал(а):

И да, фрукты можно добавить к основным приемам, если хочется

Наташ, а тогда надо что то отменить, засесто чего то должен быть фрукт? Или как? Иначи размер порции увеличиться же, а тогда их в отдельный приём уже нельзя, если в основной внесла? И с отвесиком тебя медленно но уверено, это здорого

Кошка TAV писал(а):

Доброе утро У меня сегодня - 100

Молодец!