Система питания «Пятнашки»

PPCD писал(а):

И еще ... ты думаешь реально все запомнить... даже если каждый день так кушать? чего то у меня сумбур. и правильно я поняла, что сегодня у меня завтрак в 10, а завтра в 12? менять время хоть как?

да, но знать меру конечно

PPCD писал(а):

И еще ... ты думаешь реально все запомнить... даже если каждый день так кушать?

да реально, систему то мы запомнили

МАРТЫШКА25 писал(а):

согласна и даже на "похудении" можно мясо( рыбу) с овощами вечером.....

да да

PPCD писал(а):

ой ищи дорогая , и ваще извини за кучу вопросов. просто ты вроде бы уже разобралась ...

Смеешьси??? разбираюсь еще в первый пост, дала кучу ссылок где можно искать информацию Перечитываю блоги, вспоминаю как в свое время так же к Миримановской привыкали, когда НИКАКОЙ информации адекватной не было

МАРТЫШКА25 писал(а):

так сбалансированный еще лучше ...... там вечером можно мясо+гарнир( картоха или макароны или каша)+салат я ведь правильно поняла?

да правильно, но картошкой к примеру лучше не увлекаться Хотя ее там получается одна средняя штучка

МАРТЫШКА25 писал(а):

так я сейчас ем даже меньше, чем на сбалансированном....

у меня сейчас порции, такие же как и были Про рзамер я тоже уже написала, там про кулаки.

МАРТЫШКА25 писал(а):

а то у меня вес вверх пойдет.....или в этом и есть вся фишка?

Фишка в том, что вес на БАЛАНСЕ не ДОЛЖЕН подниматься!!!

МАРТЫШКА25 писал(а):

а пропустить нельзя "Баланс"?

Баланс для того, чтобв привыкнуть к системе, освоится с порциями и т.д.
Т.е. если на балансе вес попер вверх, то значит надо снижать порции или что-то менять.

МАРТЫШКА25 писал(а):

пы.сы. немного похоже на метод Монтиньяка..... я до системы на нем была, почти 4 года...... сбросила много, там принцип раздельного питания...... ну тут по другому немного.....

нет, не похоже и Олег категорически против этого метода и считает его не обоснованным, нуууу ту же Мириманову он тоже переодически подкалывает

Девочки как и любая система, сначала кажется -караул, а потом привыкаешь, подстраиваешь под себя. Я сейчас вообще искала даже не способ похудеть, а способ найти сбалансированное питание без подсчета БЖУК

Наташ, дай еще разок ссылку плиз. на зеленый день в категории баланс
и еще первое время желательно соблюдать по дням недели. ну то есть , если завтра начала четверг, то начинаю с дня четверг?

PPCD писал(а):

Наташ, дай еще разок ссылку плиз. на зеленый день в категории баланс

щаааааааа

Кошка TAV
Я тож читаю читаю....
вот что нашла
цитата с ответов-вопросов ( если нельзя я удалю )

Цитата:

Количество приемов пищи не имеет значения. Все 15 кулаков можно тасовать и распределять в течение суток как угодно. Но сытнее будет, если их равномерно поделить.

вопрос

Цитата:

Поняла, что теоретически можно хоть в один прием все 15 кулаков заточить, но все же - если я фрукты разбиваю и ем как десерт после каждого приема пищи, это нормально? Т.е. у меня получается три, а не четыре приема пищи.

ответ

Цитата:

Абсолютно нормально. Делай как тебе удобно.

и про сыр нашла....

Цитата:

кусок сыра весит примерно 30 гр. Для примера обычный такой жирный сыр, кусок 100 ккал, 7/7/0 бжу. Я могу заменить им пол порции орехов, моя порция около 30-50 гр, 20 гр будут 110 ккал, 5/9/2 бжу. Или ложку масла, 10 гр 90 ккал, 0/10/0 бжу

.

Вот тут скачай себе файлик, там все есть
http://olegtern.livejournal.com/186706.html

МАРТЫШКА25 писал(а):

Я тож читаю читаю.... вот что нашла цитата с ответов-вопросов ( если нельзя я удалю

тута усе можно

МАРТЫШКА25
Вер, ну получается конфетку так же можно по таблице бжу разделить?
блин мне надо все распечатать и почитать.
брошюрка не понятная. а вот картинками отдельно понятнее . блин сейчас уже Сенча встанет, а я все туплю

Кошка TAV писал(а):

да правильно, но картошкой к примеру лучше не увлекаться

я ее не очень то и люлю
я по макарошкам

Кошка TAV писал(а):

Про рзамер я тоже уже написала, там про кулаки.

почитала ,да...

Кошка TAV писал(а):

Т.е. если на балансе вес попер вверх, то значит надо снижать порции или что-то менять.

т.е. если у меня Будет расти вес, то надо все равно питаться по "Балансу" 2-3 недели, только менять продукты?
а можно не есть на вечер гарнир а просто мясо с овощами?
глупые наверное вопросы задаю

PPCD писал(а):

Вер, ну получается конфетку так же можно по таблице бжу разделить?

получается что да, облизывать ее по 1 разу в день

МАРТЫШКА25 писал(а):

получается что да, облизывать ее по 1 разу в день

я ваще тугая не знаю, где и как пользваться этй таблицей бжу

блин,... МАРТЫШКА25
Вот, Вер, смотри... смотрю баланс. написано, что в завтрак можно кашу... а сваренную на молоке или в воде? без сахара... правильно?

PPCD писал(а):

Вот, Вер, смотри... смотрю баланс. написано, что в завтрак можно кашу... а сваренную на молоке или в воде? без сахара... правильно?

ну да получается, ну как гречку варим, так наверное ...... ща Натаха расскажет нам
мы пока тут с тобой вдвоем

МАРТЫШКА25 писал(а):

я ее не очень то и люлю я по макарошкам

и я

МАРТЫШКА25 писал(а):

т.е. если у меня Будет расти вес, то надо все равно питаться по "Балансу" 2-3 недели, только менять продукты?

ну как я поняла да, это типо найти свой БАЛАНС

МАРТЫШКА25 писал(а):

а можно не есть на вечер гарнир а просто мясо с овощами?

Там дело все в том, что у него все сбалансированно. НО НАДО ЧИТАТЬ, у меня ж отличается от вашего Я больше ответов искала, по своей части. Я думаю, что можно в один ПП углевод добавить, белок убрать. А в другой добавить белок, а углевод убрать

PPCD
представила как я вечером с кастрюли нагребаю рукой ( что бы отмерять 1 кулак) кашу ......

МАРТЫШКА25 писал(а):

представила как я вечером с кастрюли нагребаю рукой ( что бы отмерять 1 кулак) кашу .....

а весы есть?

Кошка TAV писал(а):

а весы есть?

не нету
буду рукой черпать - кулачками

Девочки на счет каши, сахара и молока. Поищу. Ушла с сыном гулять

Кошка TAV
ой,Наташ. хожу думаю. мужу сказала, тот ржет надо мной. уже в слух рассуждаю. что хорошо на -60, что жри в завтрак хоть скока, но по гостям ограничения.
а тут ограничений нет (ну таких жестких), зато бяку можно 1 раз в неделю. и это должно быть либо пиво стакан, либо кусок торта. и это один раз в неделю только
ЗЫ: на системе хоть винца можно выпить
вот буду ждать, как ты себя чувствовать будешь вернее твой вес... а может и другие девочки, кто будет питаться по системе пятнашек, будут отчитываться... чего то я сомневаюсь, что косяков не будет... имхо... все равно тяжело кушать сладкое только раз в неделю... но, безусловно, пятнашки для лета хороши - в сезон ягод-фруктов... вот пока сижу раздумываю... все - таки я в гости не так часто хожу, а жрать сладкое хочу каждый день
прямо в ступоре. все аланс найти не могу

PPCD
Лилечек ты мой дорогой зачем такие терзания, а? Тебе же хорошо на системе, комфортно, так зачем изобретать велосипед? Я бы вряд ли ушла с системы, если бы не вегетарианство и не сбалансированный рацион. Для меня было мучением совмещать систему и БЖУК, а если бросала БЖУК считать (максимум на неделю меня хватало), начинала жрать любимые булочки, хлеб, шоколадки в немереном количестве, ну вот просто голову срывало В итоге углеводов до хрена, белков почти по нулям, и не сбрасывания веса. И плюс у меня начались проблемы с ЖКТ, частая изжога - как раз от большого кол-ва булок и хлеба плюс у меня сейчас жуткие проблемы с кожей и я искала более здоровый образ питания ДЛЯ СЕБЯ, меня не терзают не сомнения, не ограничения, меня наоборот это усе устраивает на данный момент
Про КОСЯКИ, как и в любой системе конечно же будут, и подстройки под себя будут и я не буду исключением

Вес 64,3. (-100)
Менюха на сегодня (рацион "Баланс"-красный день):

Завтрак:
*фундук
*тосты с помидором и сыром пармезан
*сладкий чай (так и не понимаю покамест, можно или нет )

Перекус:
*банан

Обед:
*Салат:нут, огурцы, помидоры, перец, раст.масло
*чернослив (1/2 порции)

Полдник:
салат: яблоко, чернослив (остаток с обеда), кусочек банана

Ужин:
*творог+молоко 1/2
*рис+кабачок

Кошка TAV писал(а):

Лилечек ты мой дорогой зачем такие терзания, а? Тебе же хорошо на системе, комфортно, так зачем изобретать велосипед?

ну ,Наташ, у меня тоже бывают сомнения про систем. что смогу на ней долгое время. и кризы бывают. вот мне, как и всем, хочется есть все и при этом не толстеть.
ну пока я просто понаблюдаю за темкой интересно. вдруг результат будет эффективнее... у тебя, других девочек...

можно?

зачем ты глупости спрашиваешь? конечно можно

PPCD писал(а):

интересно. вдруг результат будет эффективнее... у тебя, других девочек...

посмотрим как пойдеть

Натульчик , приветствую!
Очень рада , что ты наконец нашла для себя приемлемый вариант питания.
Прочитала по диагонали правила и стало ясно , что многое , что не поддавалось моей логике в -60 , здесь только привествуется.
Отличное рациональное питание. Буду за тебя держать "кулачки".
Выкладывай меню , мне интересно. Только картинку чуть больше делай , у меня микроскопа нет.
Кстати , ты каким калькулятором калорий пользуешься?

Какие люди

Iren73 писал(а):

Отличное рациональное питание. Буду за тебя держать "кулачки".

Спасибо Ириша Не буду с ккал больше выкладывать, только обычные менюшки. Не хватает у меня терпения, туда все записывать

Iren73 писал(а):

Кстати , ты каким калькулятором калорий пользуешься?

Этот с диет, а обычно с диетаонлайн, там намного удобнее