Система питания «Пятнашки»

МАРТЫШКА25 писал(а):

ага понЯл, спасибо

МАРТЫШКА25 писал(а):

от таких же умных как и я

я тоже сначала так подумала, полезла читать сразу

МАРТЫШКА25 писал(а):

ну знаете, кому как я уже наелась и на завтраки уже не хочется сладкого .... торта с пельменЯми

Ну в общем если надумаешь, присоединяйся

Вот мой вчерашняя менюха (я пока контролю БЖУК, хотя уже понимаю, что не надо, все четко, чуть-чуть углеводов перебрала). Рис отмечен в сухом виде, в готовом 250 .

ОЙ, чет так мелко табличка получилась

В общем менюшка была такая (рацион питания "Баланс", день тоже "баланс":
Завтрак:
*горячие бутерброды из бородинского хлеба+перец+помидор+сыр
*сладкий кофе

Перекус:
*киви

Обед:
*рис пропаренный с сливочным. маслом
*салат: айсберг+помидор+раст.масло

Полдник:
*мушмула
*слива

Ужин:
*запеканка из творога и картофеля
*салат: огурцы свежие+малосольные+лукраст.масло


Мой вес за 11.06. 64,4. Сегодня 64,3.

inches
спасибочки

Кошка TAV
Наташ, а чего линейку поменяла? давай тут менюхи чаще выставляй.я может так врублюсь. кстати про зигзаг я правильно поняла, просто не правильно выразилась

PPCD писал(а):

Наташ, а чего линейку поменяла?

просто другой дизайн, а чего?

PPCD писал(а):

давай тут менюхи чаще выставляй.я может так врублюсь.

постараюсь

PPCD писал(а):

кстати про зигзаг я правильно поняла, просто не правильно выразилась

дааааа, бывает такое дело в тырнете, вроде все правильно написал, а понимают тебя ну совсем по другому

Кошка TAV
Наташ, я опять с вопросами
очень заинтересовало меня все это
а можно пропустить например полдник с фруктами..... или на обед что то не есть.... или как нарисовано 4 квадратика???

пы.сы. посмотрела на твоё меню и поняла что можно....

Кошка TAV писал(а):

Ну в общем если надумаешь, присоединяйся

спасибо

Кошка TAV писал(а):

просто другой дизайн, а чего?

у тя вроде раньше 48 кг было?

МАРТЫШКА25 писал(а):

посмотрела на твоё меню и поняла что можно....

из чего такие выводы? Я ничего не пропускала Олег пишет, что первое время не желательно ничего менять

Кошка TAV писал(а):

из чего такие выводы?

вроде должна быть чашка жидкости... и на обед и на ужин или я не так поняла?

PPCD писал(а):

у тя вроде раньше 48 кг было?

а ну да, сейчас поставила 52, она мне почему то психологически более комфортна

МАРТЫШКА25 писал(а):

вроде должна быть чашка жидкости... и на обед и на ужин или я не так поняла?

аааа...я чай пью, не сладкий - его не пишу

Кошка TAV писал(а):

аааа...я чай пью, не сладкий - его не пишу

ясно... теперь все поняла
значит пропускать нельзя

Кошка TAV
а сыр к чему относится?
или его можно заменять вместо другого продукта по количеству калорий?

я очень люблю сыр , ем каждое утро...

МАРТЫШКА25 писал(а):

а сыр к чему относится? или его можно заменять вместо другого продукта по количеству калорий? я очень люблю сыр , ем каждое утро..

в самом первом сообщении про него написала уже, сейчас процитирую

Кошка TAV
Натах, щас повнимательнее прочла. правильно лия поняла, что например кусок тортая могу съесть 1 раз в неделю?
конфетки в другие дни к чаю уже нельзя?
вот подумываю может в отпуске месяцок попробовать на этой системе... но пока очень туго идет все...
но на этой системе по гостям легче мотаться

Цитата:

Про сыр, ответ автора на вопрос: Цитата: Конечно лучше творог, или нежирный сыр типа нежирной брынзы, иначе будет перебор по жирам. Остальные сыры скорее как деликатес.

Воть. Я почитала, что девочки едят сыр. Я тоже ем, по утрам тем более Вообще я как поняла система достаточно гибкая, можно варьировать но не сразу.
Просто Олег врач, сам занимается спортом и питанием, и многое как и та же Катя Мириманова подстраивали под себя. Ну ИМХО.

Кошка TAV писал(а):

в самом первом сообщении про него написала уже,

спасибочки-спасибочки
целый день читаю.......
наверное все таки попробую хотя бы недельку ...... а там посмотрим

PPCD писал(а):

Натах, щас повнимательнее прочла. правильно лия поняла, что например кусок тортая могу съесть 1 раз в неделю? конфетки в другие дни к чаю уже нельзя? вот подумываю может в отпуске месяцок попробовать на этой системе... но пока очень туго идет все... но на этой системе по гостям легче мотаться

Вот только читала про это, найти не могу заново

МАРТЫШКА25 писал(а):

спасибочки-спасибочки целый день читаю....... наверное все таки попробую хотя бы недельку ...... а там посмотрим

Верунь недельку тут не получится Там сначала ВХОДИТЬ как бэ надо на систему. 2-3 недели на адаптацию, и питаться по рациону "Баланс".

Кошка TAV
И еще ... ты думаешь реально все запомнить... даже если каждый день так кушать? чего то у меня сумбур. и правильно я поняла, что сегодня у меня завтрак в 10, а завтра в 12? менять время хоть как?

PPCD писал(а):

но на этой системе по гостям легче мотаться

согласна и даже на "похудении" можно мясо( рыбу) с овощами вечером.....

Кошка TAV писал(а):

Вот только читала про это, найти не могу заново

ой ищи дорогая , и ваще извини за кучу вопросов. просто ты вроде бы уже разобралась ...

Кошка TAV писал(а):

Верунь недельку тут не получится Там сначала ВХОДИТЬ как бэ надо на систему. 2-3 недели на адаптацию, и питаться по рациону "Баланс".

так сбалансированный еще лучше ......
там вечером можно мясо+гарнир( картоха или макароны или каша)+салат я ведь правильно поняла?

так я сейчас ем даже меньше, чем на сбалансированном....
а то у меня вес вверх пойдет.....или в этом и есть вся фишка?

а пропустить нельзя "Баланс"?

пы.сы. немного похоже на метод Монтиньяка..... я до системы на нем была, почти 4 года...... сбросила много, там принцип раздельного питания...... ну тут по другому немного.....