Система питания «Пятнашки»

МАРТЫШКА25 писал(а):

один раз вечером макароны ела

мир гораздо разнообразнее чем мы думали

кусака писал(а):

Буду есть: З. красный 2 зеленых О. красный оранжевый зеленый П. 3 желтых У. красный 2 зеленых

Не ну фига ты заканспирировалась Меню называеться выстовила я тут видетили жду их меню, а она тут радугу расписала

Лора-а писал(а):

я тут видетили жду их меню, а она тут радугу расписала

точна

Привет Лорочка! не решила ещё запятнать систему

Лора-а писал(а):

, а она тут радугу расписала

Озидея писал(а):

мир гораздо разнообразнее чем мы думали

ну я ведь на балансе

МАРТЫШКА25 писал(а):

ну я ведь на балансе

так я просто радуюсь тому, что теперь на ужин мы можем есть макароны

что-то Наташи нету.. опять спать уйду- настрочите тут

Лора-а писал(а):

Меню называеться выстовила я тут видетили жду их меню, а она тут радугу расписала

Вобчем завтра, уже все приготовлено:
З. 6-30: цветная капуста, жареная в яйце+ 1 ч.л. раст масла, пропорция 2:1, кофе с/м
О. 12-15: Перловка, кабачки+лук +морковка, тушеные с индейкой, овощи с мясом пропорция1:1, 3 шт. ореха-фундука
П. 15-30: черешня 300 гр.
У. 19-00: овощи и индейка как с обеда + помидор
Размеры не пишу, кулаки у всех разные, мы с Аней уже померялись

кусака писал(а):

3 ореха-фундука

а это тоже кулаками считается? или я туплю?

PPCD писал(а):

а это тоже кулаками считается? или я туплю?

это жиры, их можно в любой прием пищи, вес указан на 1-странице, сейчас на вскидку еще не помню. но 3 шт. нормально, я еще забыла, что масло подс. в капусту добавлю, когда газ выключу под капустой

кусака писал(а):

это жиры

все запомнить - кажется нереально.ну спасибо за информацию

Девочки, привет! всех перечитала, сверилась со своими ощущуниями организма от ваших меню - жить можно!, вот только закупленные сладости не дают покоя и вносят смуту в желание "попятнаться" уже сейчас .
Если решусь, все же начну с "баланса" пойду перечитывать информацию, а то про "зеленый" день я как-то пропустила
Наташа-Кусака, я с тобой согласна по поводу булок..., но на системе я каждое утро ела кексики, зефирки, шоколад горький и прочие углеводы и при этом так здорово мне худелось! потом длительное плато... и разные "лепестки", чистка суставов - свекла, рис - сброс и последующий набор, правда в прошлом году у меня 2 мамы умерли моя и мужа - нервы...

Anilag58 писал(а):

я с тобой согласна по поводу булок...

Галя, я к выпечке с детства равнодушна, дома не пеку, дочерей тоже к этому приучила, у них в подростковом возрасте кожа не очень чистая была, как наедятся тортиков или конфет, так прыщи, глубокие были, которые выбаливают, кучу денег отдавали на чистки в институте косметологии. Одна врач умная сказала, что если это не гормональное, надо просто перестать есть сладкое и мучное. Оказалось не гормональное, прыщи прошли, несколько раз кожу отшлифовали и она как персик теперь. Ну и возраст подростковый прошел, а привычка не пихать в рот сладкое осталась. Мы от него не отказываемся, но не фанатеем, так, конфетку или сырок творожный или йогурт. Я привыкла ложку меда на завтрак, теперь вот думаю, может эту привычку оставлю

Наташа, согласна с тобой! вот если бы у меня, т.т.т прыщики на коже вылезали от сладкого - тоже бы есть перестала . Сижу осмысляю - вот съела сейчас зефирки и поняла, что вполне бы могла обойтись без них уже не так и вкусно - пересладко . Как пишет Верочка, наелась, наверное, уже за систему сладких завтраков . Я как начала печь хлебушек, перестала печь тортики - мне горбушка моего стала вкуснее , а черный хлеб с утра для бутерброда удовлетворит потребность. Система приучила в течении дня кушать все без хлеба . Ох, склояюсь я , склоняюсь... кстати про зеленые дни пока не нашла
Пошла я на работу собираться - на улице 9 градусов тепла - лето
Всем успехов

Anilag58 писал(а):

... кстати про зеленые дни пока не нашла

Галь а не тут? Там самая первая пятнашка зелёная, на неё если нажать то выскочит рацион баланца
[quote="Кошка TAV"] ЖЖ http://olegtern.livejournal.com/186706.html [/quote

Доброе утро!
Вес мой пока встал, 58,9, слегка припухла мордочка, думаю отек, вчера много ходила , усталость сильная была, ну и КД думаю опомнились, что все еще не доставили мне дискомфорт. И ужин кстати я вчера чудесно осилила. Сегодня кашка в обед
Добавленные грибочки на завтрак пришлись очень кстати
( прямо мемуары пишу )
Всем хорошего похудательного дня

Кошка TAV
Наташенька, с почином!!!!! я когда ранее читала в инете не фига не поняла, у тебя все по полкам)) я читала и понимала,что система где-то очень похожа с минус 60)) Девочки, все желаю удачи!!! и буду с интересом следить за вашими успехами!!!

Trino
Спасибо, Света
И тебе тоже хороших отвесиков

Девочки, кто на пятнашках, а какие у вас планы на Фиолетовый день?
Я просто в тупике , вроде уже завтра модно что то съесть не рационалтное, а что например?
Пиво с пиццей? Торт с Мартини? Или конфет ?

[quote="Лора-а"]Галь а не тут? Там самая первая пятнашка зелёная, на неё если нажать то выскочит рацион баланца

Кошка TAV писал(а):

ЖЖ http://olegtern.livejournal.com/186706.html [/quote

Лора! спасибо , что-то я "затупила" вчера . Все понятно: все приемы пищи, кроме ланча - там фрукты, одинаковые - красный/оранжевый/зеленый/голубой.
Анюта! а я уже подумываю не оставить ли мне на "сиреневый" день зефирки и шоколадку , тогда можно уже завтра начинать
Или ты спиртное собралась принять . Мне в этом отношении просто - я вообще не пью
Меню пытаюсь составить
Завтрак. Помидорки, болгарыч, лук , укропчик - порежу, сбрызну ол. маслом и в микру на 4 минутки, смешаю 2 яйца с 50г тертого сыра, чуть молочка, залью этим овощи и еще на пару минут пока омлетик схватится. Горбушка Бородинского, если влезет запью сывороткой.
Обед. Чавыча отварная, икра своя баклажановая, помидорка
Ланч. Яблоко, мандарин
Ужин. Творог, салат помидорки, огурец, болгарыч, лук, зелень.
Девочки, что делать - в мозгах по прежнему не совмещаются белки с углеводами на обед и ужин - это же нарушение и еще я во время еды практически не пью... В течении дня на работе каждый час по стакану воды родниковой.

Anilag58
Галь ну Смотри там есть и творог и чечевица,нут,фасоль, не обязательно мясо с макаронами есть Я тоже сейчас напитки почти не мешаю с едой и какая-то странная плотная теплота в животе видимо мой желудок доволен новой кормешкой
А на счет фиолетового я не решила, мне д наверное тоже пока алкоголь низзя, зубья пока чинят, так что буду есть чай с конфетами
Зайду позже или завтра, отчиюсь, был ли ужин

Озидея писал(а):

Я просто в тупике , вроде уже завтра модно что то съесть не рационалтное, а что например? Пиво с пиццей? Торт

У меня тоже такая мысля в голове елозит, но в фиолетовый день можно съедать один фиолетовый кулак, поэтому вопрос скока пива, скока пиццы? Один стакан напитка-кулак, а пиццу придется на следующей неделе?

Озидея писал(а):

Anilag58 Галь ну Смотри там есть и творог и чечевица,нут,фасоль, не обязательно мясо с макаронами есть Я тоже сейчас напитки почти не мешаю с едой и какая-то странная плотная теплота в животе видимо мой желудок доволен новой кормешкой А на счет фиолетового я не решила, мне д наверное тоже пока алкоголь низзя, зубья пока чинят, так что буду есть чай с конфетами Зайду позже или завтра, отчиюсь, был ли ужин

Аня, я понимаю и есть рис, гречка - по системе можно с мясом/рыбой , пока буду добавлять это .
Пошарилась по другим форумам и нашла кучу менюшек по "пятнашкам" попробую вставить сюда для разбора
Понедельник:

завтрак - творожная запеканка с грушами
перекус - 2 белка от яиц + остатки икры
обед - половина куриное филе на гриле, 2 салата овощных из столовой по кулаку
перекус - помидоры черри, салат романо, руккола
ужин - рулет куриный, запеченный с горошком и яйцом

Вторник:

завтрак - творожная запеканка с грушами
перекус - мандарины на 200кк
обед - филе куриное в каком-нибудь виде, 2 салата из столовой
перекус - яблоки на 200кк
ужин - рыба телапия, запеченная в духовке + салат из свежих овощей с редиской

Среда:

завтрак - запеканка из брюссельской капусты с яйцом и куриным филе
перекус - фрукты на 200кк
обед - телятина или курица (что будет на гриле в столовой), 2 салата
перекус - фрукты на 200кк
ужин - условный винегрет без картошки, тефтели куриные с капустой в фарше, как на прошлой неделе - 4 штуки

Четверг:

завтрак- омлет из яичных белков с фасолью стручковой и куриным филе
перекус - фрукты на 200кк
обед - куриное филе , 2 салата
перекус - фрукты на 200кк
ужин - запеченная в духовке индейка (филе) + салат из помидоров, перцев и огурцов с зеленью

Пятница:

завтрак - сэндвич из зернового хлеба с остатками вчерашнего филе, кусочком сыра, романо салатом и помидорами
перекус - фрукты на 200кк
обед - запеченная в фольге рыба, 2 салата
перекус - фрукты на 200кк
ужин - лазанья с овощами и куриным филе

Суббота:

завтрак - каша овсяная, 2 яйца без желтков, помидор
перекус - фрукты на 200кк
обед - суп овощной с курицей или суп-пюре
перекус - фрукты на 200кк
ужин - ресторан пока неизвестно, ну будет, допустим, сибас или дорада с салатом

Воскресенье:

завтрак - запеканка творожная с ягодами (ориентировочно вишней размороженной)
перекус - фрукты на 200кк
обед - суп овощной с курицей или суп-пюре
перекус - фрукты на 200кк
ужин - паровые котлеты с салатом + по настроению или бокал вина или шоколадное пирожное по вот этому рецепту - вместо зиг-зага в субботу


1. Вот еще одно меню:понедельник (разгрузочный день) - 1300-1400 калорий, а зиг-заг плюс 1800-2000, остальные по 1600.
Понедельник:

завтрак - 2 яичных белка с икрой (остатки папиного др) + 2 кулака свежих овощей
перекус - творог и яблоки на 200кк
обед - половина куриное филе, 2 салата овощных из столовой по кулаку
перекус - творог и мандарины на 200кк
ужин - половина порции куриного шашлыка + салат из овощей и салата романо

Вторник:

завтрак - творожная запеканка, 2 порции свежих овощей
перекус - мандарины на 200кк
обед - куриное филе на углях, 2 салата
перекус - яблоки на 200кк
ужин - паровые котлеты из индейки с паровой фасолью (все в пароварке делается)

Среда:

завтрак - запеканка из цветной капусты с яйцом и курицей отварной
перекус - мандарины на 200кк
обед - рыбное филе, 2 салата
перекус - яблоки на 200кк
ужин - запеченная рыба в духовке + салат из овощей и салатных листьев

Четверг:

завтрак- омлет из яичных белков с помидорами и грибами
перекус - персики на 200кк
обед - куриное филе на углях, 2 салата
перекус - мандарины на 200кк
ужин - запеканка из брокколи с яйцами и куриным филе

Пятница:

завтрак - гречневая каша с куриным филе, порция овощей свежих
перекус - груши на 200кк
обед - филе индейки, 2 салата
перекус - ананас на 200кк
ужин - спагетти с шампиньонами и куриным филе

Суббота:

завтрак - каша, 2 яйца без желтков, помидор
перекус - мандарины на 200кк
обед - печеная картошка, помидоры, запеченная телятина
перекус - ананас на 200кк
ужин - куриное филе в домашнем кляре, салат из овощей и салата

Воскресенье:

завтрак - запеканка из творога и овсяных хлопьев, овощи
перекус - мандарины на 200кк
обед - куриный рулет, запеченный с шампиньонами, 1 кулак спагетти
перекус - яблоки на 200кк
ужин - сырники из творога + салат (руккола, базилик, романо, помидоры)
Второе от девочки, занимающейся спортом - много ккал у неё
Всем приятного общения - пошла ко сну готовиться, у меня 22-05. Пока

Anilag58 писал(а):

Всем приятного общения - пошла ко сну готовиться, у меня 22-05. Пока

спокойной ночи, буду изучать эти менюшки, но тут 5 раз едят я то четыре ели поспеваю, но посмотрим, что я запою через недельку- другую

только я не поняла, где фиолетовый день у нее
очень жесткое меню, скорее всего занятого человека

А я чего-то сегодня весь день голодная, из-за работы обедала в час, желудок уже надрывался, сейчас 15-45, поела черешни, но после обеда к полднику проголодалась очень. Обычно я хоть и прожорливая, но не голодная от одного приема пищи до другого. Наблюдаю за собой дальше

сижу обдумываю меню на завтра, жду коментарии.
1А, зигзаг+
7.00.сайра в масле , лаваш, кофе с молоком + 5 конфет разные, большие и маленькие.
10-11. 2 стакана воды.
13.00. щавелевый суп на курином бульоне+яйцо1/2,ножка курячья, пшенная каша с помидором,три кружка запеченного кабачка с поливкой изложки майонеза и чесночины
16.00. 300-400гр.черешни
19.00. кусок курицы вареной+грибы туш с помидором,лаваш(??), кофе с молоком
походу я боюсь есть вечером мясо с хлебом но конфеты решила перенести на утро и вот нарисовала я всю эту красоту по перечню и имеющимся запасам и в шоке немного..так и хочется вычеркнуть ещё что-то
а вы что скажете?

кстати у меня замена игроков, сегодня на ужин похлебаю щавелевый супик, посло стомотолога ем только потому как вроде надо, хотя по внутреннему состоянию мне вроде бы и не нужно.. вот есть или не есть, вот в чем вопрос.. пока жду когда наркоз пройдет

кусака
Да-да, я тоже была голодной, хотя ела кашу, может похудеем завтра немного