Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 13)

Ponochka я писал(а):

я в ваших рядах

поздравляю с отвесом!

Цукерочка писал(а):

А как ты качаешь?

ложусь на пол, ноги в коленях согну, руки за голову и качаю. сильно сгибаться не нужно, там уже сама чувствую до какого уровня сгибаться, сразу ощущается напряжение в животе, вот это место и надо прокачивать. на вдохе-скручивание, на выдохе обратно на пол. меня так в тренажерке научили, если совсем тяжело то ноги под диван засовываю немного, но так уже эффект не тот