Болталка о ЗОЖ - 6

Вот только я всегда делаю одну оговорку при всех этих подсчетах - торопиться НЕ надо. Для начала нужно купить кухонные весы, нагуглить таблицу калорийности продуктов в инете и посчитать что и сколько вы ОБЫЧНО едите за день. И если эта цифра будет близкой к той что сейчас насчитали, то вполне вероятно что потребуется изменить только качество рациона. А если цифра будет отличаться по количеству калорий НАМНОГО, т.е. в 2-3 раза, то уменьшать резко и намного свой рацион сразу я очень не советую.
Во-первых, это будет стресс для организма. Во-вторых, если просто качественно изменить свой рацион и уменьшить калораж от своего обычного рациона на 500 ккал, то худеться будет примерно с той же скоростью, что и при меньшем рационе. Но с лучшими долговременными результатами. Т.е понятно, если вдруг сытно откушивали долгие годы пирогами/шанежками на 2500-3000 кк не нужно резко обрушивать его до 1600. Похудение будет, но в скором времени остановится и тогда, только на голодовку