Система питания «Пятнашки»

Sveti_k писал(а):

я все на счет завтрака мучаюсь, потому что если не вкусняшка по Миримановой, тогда что... каша овсянная на молоке, творог со сметаной и сахаром-наверное это тоже все нельзя...

Светочка теперь у тебя вкусняшки будут полдник- фрукты и ягодки
завтрак делай согласно квадратикам, то есть если каша на молоке, то это в день сбалансированного рациона- зеленая пятнашка.

завтрак зеленой петнашки состоит из всех квадратиков-
красный-мясо. творог, яйцо, курица-1 кулак
оранжевый-кусок черного хлеба или каши( если на молоке, то значит оранжевый+голубой кадрат)
зеленый-овощ,зелень,грибы
завтрак- мегаполезный
обед мегаправильный
полдник-мегавкусный
ужин-мегаразумный