Система питания «Пятнашки»

ой ну отчитываюсь, понимаю что многое еще не до понимаю
баланс зелёный день
9:00 бутер - батон с свинным карбонатом ,треть огурца большого, з/чай с 1 л. сахара ( желудок ваще не понял зачем ему огурец с утра )
14:00 зернёнка 4% 130 гр, 2 куска зернового хлеба ( они конечно больше кулачка , но однозначно меньше 140 гр, вот как быть ?) ,1 редис,пол огурца, питьевой йогурт 150 мл
16:00 черешня 3 пястки (шт 10-12)
18:00 пол окорочка ( с ладошку), 2 куска хлеба зернового, 1 редис, пол огурца, сок яблочно-апельсиновый выжатый 150 мл ( вот тоже смущает ,вроде сок можно, а сам фрукт нельзя )

завтра красный день
нашинкую салат помидор+огурец+редис+перец+укроп (ибо весь день овощной)
7:30 яйцо вареное, два кулачка салата, з/чай с мёдом ,(5 орешков можно ?)
12:30 пол окорочка и салат, з/чай
15:30 4 абрикосика
18:00 яйцо вар и салат, з/чай

зря я думала что порции большие, белка бы я два кулачка в лёгкую заточила, или считаю как то не так
не готова я пока мясо с картохой/макаронами есть, итак подвиг совершила, что хлеб есть начала
и еще ни как не могу это всё полноценным блюдом придумать, хотя с другой стороны там рекомендовано больше сырых овощей есть