Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 13)

Девочки проверьте пожалуйста. Я пока только учусь и мне необходимо все проверять, пока не втянусь
8.00 – хлеб ржаной 20гр + сыр российский 35гр + кофе без сахара 250гр
Перекусы – кофе без сахара 250гр + вода без газа
13.00 – салат огурцы + помидор+зелень +заправка 1ст.л.домашний йогурт из 2,5% молока Итого – 200гр
Куринная гудка б/кожи на пару + дикой рис 5 ст ложек б/масла. (первый раз буду без масла и не знаю на сколько это сухо)
18.00 – творог обезжиренный 100гр + яблоко 1шт + йогурт домашний 100гр. А можно больше? грамм 200?
Вчера очень сильно болел позвоночник (в чем дело не пойму) и муж сделал укол, а у него побочное действие снотворное, т.ч. на ужин я смогла съесть только 200гр йогурта домашнего и улеглась в полудреме. Уснула в 21.00, так и не поняла хочу я кушать или нет. Сегодня отвес – 400гр. Но это не есть гуд. У нас в 10.00 отключат воду, т.ч. если кто сможет – побыстрей проверьте.