Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 13)

теперь я работаю, поэтому ужин будет пока смещён на 18:10-18:40... Но я знаю, что ужинать надо до 18:00, и чем позднее ужин, тем медленнее худеется!
итак, меню на сегодня (09.07.2013):
З(08:15) - 3 тоста с шок.пастой, кружка кофе со сливками. есть захотела к 12:20
О(13:30) - зелёная фасоль (отварила и обжарила на 1 ч.л. масла, думаю, что это как пассеровка, если что поправьте), куриная голень+бедро без кожи, запечёные в соевом соусе и травах в фольге, 1 огурчик+1 помидорчик (небольшие). есть захотела к 17:50
У(18:20) - творог+сыр (не более 50 грамм), 3 криспа, кружка з.чая

меню на завтра:
З(08:15) - 3 тоста с шок.пастой, кружка кофе со сливками. может, 1 яйцо пожарю. все-таки там белок. а может, 1 бутер с сыром слопаю. в общем, что-то белковое будет точно.
О(13:30) - рис пропаренный или гречка (не знаю чего больше захочу), куриная голень+бедро без кожи, запечённые в соевом соусе и травах в рукаве, 1 большой помидорчик. 1 ч.л. майонеза
У(18:20) - творог+1 слива, 1 мандарин, 1 апельсин, кружка з.чая
объемы специально не пишу , потому что когда я начинаю их измерять, начинаю накладывать себе меньше...