Худеем без диет

ketka87- Екатерина, привет!
Конечно присоединяйся! Тут народ доброжелательный!
Я, конечно не спец, но напишу, пока прфессионалы не появятся. Потом девочки меня подправят, если что не правильно написала.
Что-то меню у тебя "жиденькое". Завтрак - нормальный, 1-й перекус - цельнозерновые хлопья - это сухой завтрак? это же сложные углеводы, а они были у тебя на завтрак, девочки рекомендуют фрукты или сырые овощи.
Обед - нормально, обрати какой объем съедаемого, чтобы не был занижен.
2-й перекус - не устраиваешь? (вот может тогда выпить смусси)
Ужин - поешь нормально- белки (кура или рыба или мясо) + овощи за 2 часа до тренировки, На ночь можно кефин или ряженку + крисп (1-2) + листики салата или огурец.
Сейчас лето, а у тебя мало свежих овощей.
В нашей теме на стр.32 Моя осень писала про питание до и после тренировки в зависимости от вида тренировки (кардио или силовая). Посмотри.
Молодец ты какая! с маленьким ребенком , и еще успеваешь на фитнес бегать !!!
Самое главное, чтобы настрой был правильный! И у тебя все получится!!
Буду заходить на форум и поддерживать тебя!! Удачи!