Худеем без диет

Ирина, сахара действительно нет, я его вообще не ем,буду стараться добавлять хоть в кашу(а если варенье ложку положить - то можно считать что сахар положила?)
масла тоже сегодня не будет нигде, а так вообще добавляю конечно немного,если обжариваю. сегодня весь обед тушу в духовке в фольге
буду считтаь все и записывать,возможно тогда правда будет 1500-1600.
что касается питания после кардио и силы, то чисто силовая есть тренировка либо кардио+сила.я уже читала эти ссылки,советовалась с тренером, он все же сказал поскольку навыков у меня очеень мало лучше не экспереминтровать а съесть белковую пищу, т.к. с углеводами можно не доесть или переесть и все отложиться, а с белком в любом случае такого не будет.так что я буду пока на белке после тренировок
про фрукты и питье поняла
спасибо!