Система питания «Пятнашки»

Татая писал(а):

Я ж правильно поняла, что орехи, рыбий жир (беееее ) растительное масло, мы добавляем без зазрения совести каждый день?! Ну, в разумных кол-вах!

Я тоже так понимаю,правда пока только масло использую,орехи себе подходящие выбираю ,то такие не хочу,то такие,прямо капризуля!!!

Татая писал(а):

Причем каждый день, сын не забывает мне напомнить, что у него отпуск!

Продуманный малый!!!

Татая писал(а):

А я мать-ехидна, читать, писать, считать заставляю!

Зато мамульке потом спасибо скажет,когда ему лет 20 будет!

Татая писал(а):

Девочки, вот еще вопрос, можно не равноценные З-О-П-У? Вот мне утром 450гр еды много , а в обед нормально, и Полдник можно и больше фруктиков умять , а ужин немного сократить... или строго равноценные(равнообъемные) порции?

Танюш,как я понимаю,что объемы пищи могут быть и меньше,+-15-20%,главное,чтобы не голодно было.Насчет фруктов-думаю,что все же в полдник их нужно не больше трех кулаков,а вообще если не полдничать фруктами,то их можно распределить по кулаку во все приемы пищи.
Я не взвешиваю свою еду,ориентируюсь на глаз и аппетит ,иногда хочется больше съесть(но пища то у нас правильная,поэтому лишка не страшно съесть),а иногда тоже не выдерживаю правило.Допустим надо белок,углевод и овощ,всё могу,а вот овощ ну не лезет,так я его и ни ем.Ну вот как то так.