Система питания «Пятнашки»

Наташа,Горячий Ключ писал(а):

не то,что на шейпинге вся в мыле,пот в три ручья,морда красная

во - во

Наташа,Горячий Ключ писал(а):

а тут ну очень мне нравится!!

вот самое главное когда физ нагрузка в радость значит и отвесик увидишь

Наташа,Горячий Ключ писал(а):

!Мама готова???

сначала мандражировала, а счас как то спокойней, к концу лета опять начну затряхиваться

Наташа,Горячий Ключ писал(а):

отдыхала только Арина!!!

а мама за деточкой бегала, не расслабишься

Наташа,Горячий Ключ писал(а):

Просто сама,или там с инструктором?

сама, там весь бассейн на тыркан спец кнопками с разным напором и орошаемостью, подплываешь ,включаешь и подставляешь разные части тела для массажа

Наташа,Горячий Ключ писал(а):

Перекрыли кислород?

думают мы от этого больше продавать будем

Наташа,Горячий Ключ писал(а):

нормальную заграницу попасть,я хочу в Чехию,съездила бы в Черногорию,нравится Англия

тоже хочу в черногорию/хорватию, испанию, германию, в турцию летим впервые, всё моё море обычно ограничивалось таллином, родственники там

Наташа,Горячий Ключ писал(а):

сейчас перерастает(ттт)

тттт дай Бог вылечитесь до конца
а счас то все едите ?



менюха на завтра оранжевая
з хлеб с творожным сыром, помидор, чай с мёдом
о окорочок, тушеные овощи
у помидор перец кукуруза, активия творожная
нектарины

Девочки, привет! сколько приятного наболтали Веруньку выманили фоточками и рассказами
Поздравляю всех с ДВИЖЕНИЕМ!!!
Авачку заменила - чтоб видно было
Оксаночка, у меня из окна виден Тихий океан , на прошлой аве за моей спиной слева был
Сегодня дома с утра жду замерщика кухни и ещё придут менять 2 батареи - освобождаю подходы
Меню на сегодня 1А день оранжевый
Смеюсь - Завтрак наелась хлеба - грамм 60-70 - был бутерброд с соленой чавычей, луком, помидором, Оксана, у тебя на наелась - 140г ушло ещё белки орешками добрала, рыбки грам 70 было
ОбедКусочек нерки (рыба ), свежая чавыча уже отошла, помидоры, огурцы, болгарыч
УжинТворог, салат из помидорок огурцов, болгарыча, зелени, сыра 50г
На перекус - грейпфрут
Пойду готовиться к встрече муЧин чужих

Привет,красапеточки мои!!!
Ну,что,как тут у нас дела,что весы говорят????
Девочки,не поверите,меня весы сегодня порадовали,после вчерашней аквы у меня -800 г,увидела я цифру 60 наконец-таки,вес 60,2!!!Так приятнАААААА!!!!!!!!!Аж крылья смотрю пробиваться стали!!!

Сегодня опять зеленый день,это уже не по схеме,но решила так.
Мое меню на сегодня:
8.20 овсянка на воде,ржаной хлебец с кусочком сыра(ох,Аня ругаться будет!!! ),кофе без сахара
13.30 сельдь натуральная(консерва-сельдь,вода,пряности),ржаные макароны,огурцы,ряженка
16.30 алыча желтая,яблоки
18.30 грудка куринная отварная,овощи,лаваш,напиток

Ксюньдель писал(а):

вот самое главное когда физ нагрузка в радость значит и отвесик увидишь

Ага,в радость,и отвесиков конечно жду!!!

Ксюньдель писал(а):

сначала мандражировала, а счас как то спокойней, к концу лета опять начну затряхиваться

Нам через год,меня уже трясет. Хватки и усидчивости никакой.Егоза еще та.

Ксюньдель писал(а):

а мама за деточкой бегала, не расслабишься

Одно дело бегать за деточкой,другое-мам,купи,мам хочу в туалет,мам хочу кушать,мам мне жарко,мам хочу гулять,мне скучно!Ой,капец!

Ксюньдель писал(а):

сама, там весь бассейн на тыркан спец кнопками с разным напором и орошаемостью,

Я поняла,мы в конце марта в Геленджике были в санатории 3 дня вот там ходили тоже в бассейн,и там такие штукенции тоже были,но 3 дня мало конечно.

Ксюньдель писал(а):

всё моё море обычно ограничивалось таллином, родственники там

Как мне нравится Прибалтика,была там в школьные годы,в старших классах,в Вильнюсе проездом.Это мечта,а не город!!!Красота!!!

Ксюньдель писал(а):

тттт дай Бог вылечитесь до конца

Спасибо,дай Бог!!!

Ксюньдель писал(а):

а счас то все едите ?

Еду я,мои дети,моя мама и мамина подруга.

Anilag58 писал(а):

Авачку заменила - чтоб видно было

Галочка,а я и не откомментила твою авочку!Хороша блондинка в голубом!!!

Anilag58 писал(а):

у меня из окна виден Тихий океан

Ого,крсота какая!!А мы то и не подозревали,что на Камчатке у Галочки Тихий океан рядом?

Anilag58 писал(а):

Сегодня дома с утра жду замерщика кухни и ещё придут менять 2 батареи - освобождаю подходы

Серьезно вы взялись!!!

Anilag58 писал(а):

Пойду готовиться к встрече муЧин чужих

Тщательно готовься!!!


Все,дорогульки,отчиталась,пошла дела делать,блин когда они закончатся?

Наташа,Горячий Ключ писал(а):

осле вчерашней аквы у меня -800 г,увидела я цифру 60 наконец-таки,вес 60,2!

Поздравляю Наташ!!!

всем привет!!!

у меня сегодня "баланс" Сиреневая пятнаха

завтрак
Кекс на желтках без масла ( если надо скину ссылочку)-(перенесла с вечера - стремно вечером )
чай+мед
обед
Фасоль зеленая+кабачок+белки = тушеные на воде , огурцы свежие.
ужин
лаваш+ капуста+помидор+ сыра твердого грамм 20 .

Девочки, привет!
Почти разобралась в пятнахах а вот что такое зеленый день и с чем его едят?!!!!

МАРТЫШКА25 писал(а):

Поздравляю Наташ!!!

Спасибо,Верунь!!!

МАРТЫШКА25 писал(а):

)-(перенесла с вечера - стремно вечером )

Боишься???

МАРТЫШКА25 писал(а):

у меня сегодня "баланс" Сиреневая пятнаха

Ой,Вер,чую я ,что ты голодаешь!!!

Татая писал(а):

Девочки, привет!

Привет,Танюш!!!

Татая писал(а):

Почти разобралась в пятнахах

Хочешь присоединиться????

Татая писал(а):

а вот что такое зеленый день и с чем его едят?!!!!

А это самый клевый день,когда можно и белки,и углеводы,и овощи все в один прием по кулаку.
Вот я скопировала,кликни,будет крупнее

Наташа,Горячий Ключ писал(а):

Хочешь присоединиться????

аГА! Уже присоединилась! С сегодня!

Наташа,Горячий Ключ писал(а):

Вот я скопировала,кликни,будет крупнее

Спасибочки!
Сегодня у меня 1А , первый красный день
З-150грсома в фольге,огурец, помидор, кофе, пила с фруктозой (можно?)
О- 150грсома, помидор, печеный баклажан,стакан молока(можно?)
П- 15огр персиков, 150грслив, 150гряблок
У- 2яйца+огурец+зелень+тан(типО окрошки, можно?)

И про жиры ничё не поняла,
или 30гр масла, или 30-50гр чего-то, или какая-то рыба нарисована

Наташа,Горячий Ключ писал(а):

Боишься???

та-да

Наташа,Горячий Ключ писал(а):

Ой,Вер,чую я ,что ты голодаешь!!!

Да нет Наташ , все нормально)

Татая писал(а):

Девочки, привет! Почти разобралась в пятнахах

Танюшик к нам пришла

Татая писал(а):

стакан молока(можно?)

Татая писал(а):

+тан

Танюшка нельзя молочку на красном кроме творога 3-5 %
у тебя картинки есть? распечатай их себе, там внизу есть продукты написаны - то чего нельзя вычеркнуто

вот красный день http://ic.pics.livejournal.com/olegtern/23083420/187364/187364_original.jpg

Татая писал(а):

И про жиры ничё не поняла, или 30гр масла, или 30-50гр чего-то, или какая-то рыба нарисована

я тоже в начале разбиралась
в общем рыба 3-5 гр - это рыбий жир
30-50 гр -это орехи
и 15-20 грамм - это масло ( растит. или сливочное)

Татая
Танюшка ты решила сразу на похудение??? На балансе не хочешь попробовать? я стала сразу на нем худеть
там ограничений меньше и молочку можно и вечером каши и макарошки

Татая писал(а):

аГА! Уже присоединилась! С сегодня!

Ну,фсе!!!Будем пятнашиться!!!

Татая писал(а):

Сегодня у меня 1А , первый красный день

Тань,я бы тоже советовала на Балансе хоть недельку питаться,хотя бы понять и привыкнуть ко всему,а то как-то жестко с красных дней начинать!

МАРТЫШКА25 писал(а):

Да нет Наташ , все нормально)

Ну,сатри!!!

Anilag58 писал(а):

у меня из окна виден Тихий океан

прям мечта

Anilag58 писал(а):

на прошлой аве за моей спиной слева был

водоём видела, но даже не подумала о таких масштабах
какаво это купаться в океане?

Anilag58 писал(а):

Смеюсь - Завтрак наелась хлеба

Anilag58 писал(а):

Оксана, у тебя на наелась - 140г ушло

столько сразу не осилила, только половину, вторую на работу забрала

Anilag58 писал(а):

сыра 50г

а сыра обычного твердого?

Anilag58 писал(а):

Пойду готовиться к встрече муЧин чужих

контролируй их, что бы не сильно грязи развели

Наташа,Горячий Ключ писал(а):

Привет,красапеточки мои!!!

Наташа,Горячий Ключ писал(а):

что весы говорят????

ой !!! весы прятно стоят на месте

Наташа,Горячий Ключ писал(а):

,увидела я цифру 60 наконец-таки,вес 60,2!!!Так приятнАААААА

дождалииииись!!!!

Наташа,Горячий Ключ писал(а):

сельдь натуральная(консерва-сельдь,вода,пряности

ооо че та не подумала , что из консервы нам тоже можно

Наташа,Горячий Ключ писал(а):

Хватки и усидчивости никакой.Егоза еще та

обождите паниковать мамО!!!! перерастёт ещё, мой тоже был не угомонный, а счас спокойно сидит занимается

Наташа,Горячий Ключ писал(а):

-мам,купи,мам хочу в туалет,мам хочу кушать,мам мне жарко,мам хочу гулять,мне скучно!Ой,капец!

Наташа,Горячий Ключ писал(а):

Это мечта,а не город!!!Красота!!!

это даааа

Наташа,Горячий Ключ писал(а):

Еду я,мои дети,моя мама и мамина подруга

тоже муж дома остаётся

МАРТЫШКА25 писал(а):

перенесла с вечера - стремно вечером )

ага тоже не решаюсь гадости вечером есть

Татая писал(а):

Девочки, привет

привет Танюш
добро пожаловать в команду пятнарей

Татая писал(а):

Сегодня у меня 1А , первый красный день

сразу на жесткач?, может сначала на баланс, для привычки?

Татая писал(а):

пила с фруктозой (можно?)

кажись только мёд можно

Татая писал(а):

стакан молока(можно?)

на крсном только творог из молочки можно

Татая писал(а):

тан

низя

Татая писал(а):

или 30гр масла, или 30-50гр чего-то, или какая-то рыба нарисована

орехи, оливки,рыбий жир,овокадо-можно
я чаще орехи и оливки ем, орехи с чаем хорошо идут, а оливки в салатах

приветик красотули

Ксюньдель писал(а):

ооо че та не подумала , что из консервы нам тоже можно

ага можно, я вечером со своим ржаным -селедку наминала с луком

Ксюньдель писал(а):

Татая писал(а): пила с фруктозой (можно?) кажись только мёд можно

да вроде и то и то можно, там калорий одинаково , или вроде это с сахар с фруктозой

Капец! Короче ничего я не поняла! И только на ужин исправлюсь! а то обед ужО стрескала Первый блин, как обычно!
МАРТЫШКА25
Ксюньдель
Наташа,Горячий Ключ
Верунь, Ксюш, Наташ!!!!!!! Спасибо, за ответы, чего-то не думала, что ТАк протуплю!
Сейчас пойду баланс смотреть, я чего -то на баланс и не глянула

Ксюньдель писал(а):

ой !!! весы прятно стоят на месте

Ну, и молодцы они!!!раз стоят!!!

Ксюньдель писал(а):

дождалииииись!!!!

И не говори!Но что-то я подозреваю,что это только сегодня,а завтра....

Ксюньдель писал(а):

ооо че та не подумала , что из консервы нам тоже можно

Ага,сегодня просто в магазине мимо полок проходила и увидела консервы,думаю-белок...рыба...без масла...натуральная!О,и выбрала сельдь тихоокеанскую.Но то ли я уже привыкла меньше соли класть,то ли сельдь такая соленая была,я даже половины ни съела.Прям соленущая!

Ксюньдель писал(а):

обождите паниковать мамО!!!! перерастёт ещё, мой тоже был не угомонный, а счас спокойно сидит занимается

И када ждать перероста??

Ксюньдель писал(а):

тоже муж дома остаётся

У него отпуск как раз в это время,но вряд ли отпустят,да и бизнес на нем остается.

Ксюньдель писал(а):

кажись только мёд можно

Заменители сахара точно можно,но на счет фруктозы не знаю.

Татая писал(а):

Первый блин, как обычно!

Тань,мы все так начинали,не то что в первый день,я еще и к концу первой недели умудрялась ошибаться!

Мдя! Баланс получше будет! Завтра баланс начну! А сегодня ужин заменю, доем рыбу с цветной капустой и огурцом, запью кофЭ и добавлю 50гр орешков кешью. Я ж правильно поняла, что орехи, рыбий жир (беееее ) растительное масло, мы добавляем без зазрения совести каждый день?! Ну, в разумных кол-вах!

Ксюньдель писал(а):

обождите паниковать мамО!!!! перерастёт ещё, мой тоже был не угомонный, а счас спокойно сидит занимается

Ксю, какой у тебя сынок молодец! Мы до сих пор с боем занимаемся! Причем каждый день, сын не забывает мне напомнить, что у него отпуск! А я мать-ехидна, читать, писать, считать заставляю!

Наташа,Горячий Ключ писал(а):

Заменители сахара точно можно,но на счет фруктозы не знаю.

Фуууууу, не лю заменители....лучше вообще без ничего...А сколько раз можно чай, кофе пить? Без всего?!

Девочки, вот еще вопрос, можно не равноценные З-О-П-У? Вот мне утром 450гр еды много , а в обед нормально, и Полдник можно и больше фруктиков умять , а ужин немного сократить... или строго равноценные(равнообъемные) порции?

Татая писал(а):

Я ж правильно поняла, что орехи, рыбий жир (беееее ) растительное масло, мы добавляем без зазрения совести каждый день?! Ну, в разумных кол-вах!

Я тоже так понимаю,правда пока только масло использую,орехи себе подходящие выбираю ,то такие не хочу,то такие,прямо капризуля!!!

Татая писал(а):

Причем каждый день, сын не забывает мне напомнить, что у него отпуск!

Продуманный малый!!!

Татая писал(а):

А я мать-ехидна, читать, писать, считать заставляю!

Зато мамульке потом спасибо скажет,когда ему лет 20 будет!

Татая писал(а):

Девочки, вот еще вопрос, можно не равноценные З-О-П-У? Вот мне утром 450гр еды много , а в обед нормально, и Полдник можно и больше фруктиков умять , а ужин немного сократить... или строго равноценные(равнообъемные) порции?

Танюш,как я понимаю,что объемы пищи могут быть и меньше,+-15-20%,главное,чтобы не голодно было.Насчет фруктов-думаю,что все же в полдник их нужно не больше трех кулаков,а вообще если не полдничать фруктами,то их можно распределить по кулаку во все приемы пищи.
Я не взвешиваю свою еду,ориентируюсь на глаз и аппетит ,иногда хочется больше съесть(но пища то у нас правильная,поэтому лишка не страшно съесть),а иногда тоже не выдерживаю правило.Допустим надо белок,углевод и овощ,всё могу,а вот овощ ну не лезет,так я его и ни ем.Ну вот как то так.

Так, пишу шо буду завтра! Проверяйте!
1день баланс,зеленый
З - яичница с овощами,помидор, огурец, кофе (с фруктозой? ), орешки 30гр
О - баклажанный веер(чуть фарша куриного, помидор, перец, присыпано творогом), йогурт или молоко
П - персики, яблоко
У - окрошка(огурец, яйцо, картошка,зелень) с таном, чай
надеюсь не накосячила!

Наташа,Горячий Ключ писал(а):

,орехи себе подходящие выбираю ,то такие не хочу,то такие,прямо капризуля!!!

а я кешью обожаю! Так, что у меня выбор не велик - кешью и бЭз разговоров!!!

Наташа,Горячий Ключ писал(а):

Продуманный малый!!!

А то!

Наташа,Горячий Ключ писал(а):

Зато мамульке потом спасибо скажет,когда ему лет 20 будет

Ходили на днях с ним костюм в школу покупать, проходим мимо магазина женской одежды, вопрос - мам, а какое платье Софийке(девочка очень нра ) купить? Я в ответ, это Софе решать какое платье, а не твоей маме...Отвечает, я своей жене любое куплю, даже три! И опережая маму продолжает, но для этого я должен хорошо учиться, закончить институт, найти хорошую работу, зарабатывать деньги! Думаю, вот, что-то в голове и отложилось! Теперь бы еще в жизнь воплотить!

Наташа,Горячий Ключ писал(а):

Танюш,как я понимаю,что объемы пищи могут быть и меньше,+-15-20%,

Это я прочитала, что можно уменьшать/увеличивать на 15-20% Просто в системе именно равнонасыщаемость была приоритетом! А мне вот утром объем пищи гораздо меньше нужен, чем днем , перекус фруктами очень кстати, ну не хочу я утром персик, а днем - с удовольствием сьем! ну и на ужин лаваш в зеленый день...это не перебор?

надеюсь, до завтра кто нить проверит мою еду! А то опять накосячу!

Доброе утро!
Девчёнки!!!!! Я ужО позавтракала, Хто нить скажет правильно или нет?!!!!

Татая писал(а):

1день баланс,зеленый

Танюш привет!
Вроде правильно!
Я так ориентируюсь ( если таблички нет рядом) - что на каждый прием пищи должен быть белок ( мясо, яйца, фасоль, бобы и др.) и овощи , и еще каши ( или хлеб кусочек)
только я где то читала что желтков нам можно ( В смысле ЧЕЛОВЕКАМ ) ТОЛЬКО 2 ШТ В НЕДЕЛЮ... а белков много, желтки вредные в них холестерина много и они тормозят похудение . Теперь я понимаю почему спортсмены едят белковые омлеты
я люблю на обед спаржу с белками или рагу ( аджапсандал) с фасолью красной , ноя то мяса пока не ем, а ты можешь мяска добавить

Татая писал(а):

ну и на ужин лаваш в зеленый день...это не перебор?

ты смотри по своему организму, я ем заворачиваю в него ( тольк не весь!!! четвертинку ) капусту свежую + сыра немного+ помидорку и на сухой сковороде обжариваю

Татая
Танюш глянула еще раз менюху твою, добавь хотя бы по кусочку хлеба - если нет каш , потому что углеводов нет совсем
ты не бойся - у меня сразу вес пошел в низ..... после стояка долгого.... я даже стала есть больше , попробуй недельку с хлебушком и или макарошками ( там даже равиоли и лазанью можно но только кулак!)