Худеем без диет

Елена,
надеюсь, вас не обижу, если напишу(вернее скопирую) здесь вашу цитату о голоде и диетах,ведь это очень важно знать,чтобы не пропускать приемы пищи, и все съедать что-то некаллорийное перед сном:
"Еда перерабатывается в течение 3 - 4 часов, гликоген используется в течение 6 часов, через 9 часов организм испытывает нехватку сахара, начинает брать его из мускул, поэтому нельзя пропускать приёмы пищи и сидеть на диетах, организм получает сигнал голода и начинает запасать ... жир! "
мне кажется,мнение врачей очень обосновано,его нужно принимать,если хотите действительно наладить правильное питание.
меню мое:
З.-овсянка,чернослив, 1 ч.л. варенья, 2 кусочка горького шоколада 80%,чай зеленый
П- 3 криспа, творог с зеленью,кофе с молоком
О. куриное мясо с гречкой(или рисом)+ салат из огурцов и помидор
П.творог обезжиренный с тмином,чай
Перед сном ряженка и криспов пару
Тренировка была и вчера(достаточно интенсивная) и сегодня будет(менее интенсивная)