Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 13)

Всем приветик
Южная девушка
Нэлли, обрати внимание на объёмы они не должны сильно скакать, у тебя в первый день в обед 300, а на ужин минимум 500а то и больше. Во второй день наоборот в обед 600 или даже больше, а на ужин только 350
Южная девушка
я приловчилась уже и мой обед у всегда у них проходит на ура а иногда и мой ужин, только уже с несистемными добавками. Много запекаю в духовке или в рукаве мои не любят на пару, да и я сама не ем. Мясо, или мясо с овощами и в духовку, картошчку запечь или её жи с грибами в духовки, голубсы, тефтели, я с системным составом запикаю сперва в духовке, а потом заливаю соусом системным и тушу немного, вкусно получаеться для всей семьи, если себе на ужин мяско, окорочка или рыбку запекаю им ещё гарнир и салатик. Нужно просто тебе продумывать заранее, что любит твоя семья и можно ли это переделать под систему и как, современим научишься и втянешься, будет легче с готовкой