Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 13)

Всем приветик
Южная девушка
Нэлли, обрати внимание на объёмы они не должны сильно скакать, у тебя в первый день в обед 300, а на ужин минимум 500а то и больше. Во второй день наоборот в обед 600 или даже больше, а на ужин только 350
Южная девушка
я приловчилась уже и мой обед у всегда у них проходит на ура а иногда и мой ужин, только уже с несистемными добавками. Много запекаю в духовке или в рукаве мои не любят на пару, да и я сама не ем. Мясо, или мясо с овощами и в духовку, картошчку запечь или её жи с грибами в духовки, голубсы, тефтели, я с системным составом запикаю сперва в духовке, а потом заливаю соусом системным и тушу немного, вкусно получаеться для всей семьи, если себе на ужин мяско, окорочка или рыбку запекаю им ещё гарнир и салатик. Нужно просто тебе продумывать заранее, что любит твоя семья и можно ли это переделать под систему и как, современим научишься и втянешься, будет легче с готовкой

Всем приветик!
А я с похвастушками)
Сегодня ровно месяц как я решила собой заняться. В итоге стартовала с веса 83,2, сегодня - 78,6.
5,5 кг ушло!!! Ура

Ponochka я!

dzema писал(а):

Всем приветик! А я с похвастушками) Сегодня ровно месяц как я решила собой заняться. В итоге стартовала с веса 83,2, сегодня - 78,6. 5,5 кг ушло!!! Ура

молодчина!!!!

Девочки, я на зиму начинаю запекать и замораживать перец. Это ж такая вкуснотища зимой . я когда пришла на систему,то перца были остатки))
Еще на сковородке гриль тонко жарю полоски кабачка,перекладываю каждый слой фольгой чобы не слипались...эх,гриль моя слабость-могу говорить часами))

Trino! у нас мысли сходятся! Только сегодня говорила, что надо запечь перец и баклажаны, почистить и заморозить.

dzema! молодчинка!!!

Trino писал(а):

эх,гриль моя слабость-могу говорить часами))

Нукась поподробней - хочу сковороду гриль (это уже флуд или еще нет чё-то я путаюсь )

dzema писал(а):

5,5 кг ушло!!! Ура

Жень - умничка, поздравлю

Андрюля! лучше покупай гриль с тефлоновым покрытием, я купила с керамическим и не очень довольна, хоть она и дорогая, итальянская.
А еще сейчас такие продают
http://chudogrill.com.ua/
Говорят, классно. У меня мама такую хочет купить.

Счастливица77 писал(а):

Trino! у нас мысли сходятся! Только сегодня говорила, что надо запечь перец и баклажаны, почистить и заморозить.

Андрюля писал(а):

Нукась поподробней - хочу сковороду гриль (это уже флуд или еще нет чё-то я путаюсь

Это системное питание а не флуд)) Короче,должн абыть главная составляющая- сковородка гриль ( в идеале чугунная). На горячую сковородку бросаем:
ПЕРЕЦ: целиком с потрохами,за хвостик переворачиваем и зажариваем до черной кожицы, потом в пакет и завязали его. Чуток остыл,достали,почистили так чтобы сок стекал по рукам да в тарелочку))) потом перец потрошеный вместе с соком в порционные пакеты-судочки и в морозилку.
БАКЛАЖАНЫ: маленькие обжариваю как перец до черноты,ножом разрезаю и ложкой выковыриваю мякоть. в пакет и морозилку.
БАКЛАЖАНЫ,ЦУКИНИ,КАБЫЧКИ: тонко (5 мм) режу вдоль,обжариваю с двух сторон. в пакеты-судки и морозилку. кабачки перекладываю файлами или пергаментом,чтобы потом не повредить форму. кабачки не перекладываю.
ПОМИДОРЫ.ЛУК: режу на пловинки, обжариваю и в пакеты..морозилку.

прошло полгода...достали и тут как душе угодно)) можно баклажаны+помидор+лук+перец+соль,специи= икра, супы, гарниры.
и еще обязательно надо приобрести бальзамик)) так вкуснее)

Счастливица77
Trino

Девульки - спасибо - пошла изучать подробненько

Девочки, спасибо!!!

dzema писал(а):

5,5 кг ушло!!!

dzema писал(а):

5,5 кг ушло!!! Ура

умничка

dzema писал(а):

5,5 кг ушло!!! Ура

Очень отличный результат, молодец пусть и дальше так же уходят кгшки

_Татьянка_ писал(а):

Не поверишь, моему нравится, говорит теперь так и готовь.

Тебе просто нереально повезло)))

dzema писал(а):

5,5 кг ушло!!! Ура

Поздравляю!!!!Ты такая молодчинка)))Это тебе

Всем спасибки!!!

Девы, я ж турок царя небесного! Мне тааааак стыдно! ЧТо-то на радостных эмоциях я не то посчитала)
Ушло-то не 5,5, а 4,5 кг
Но все равно я оооочень рада результатам

Ди88 писал(а):

Тебе просто нереально повезло)))

Да и ты приспособишься потихоньку ))

Всем привет!

dzema писал(а):

Всем приветик! А я с похвастушками) Сегодня ровно месяц как я решила собой заняться. В итоге стартовала с веса 83,2, сегодня - 78,6. 5,5 кг ушло!!! Ура

Поздравляю!
А у меня тоже сегодня месяц на системе.Результаты у меня конечно не такие.Минус 2,5 кг.(было конечно и -3кг,но потом набрала)Если бы не косяки,то думаю было бы больше минус Тем более и вес не очеь большой итак медленно уходит,ещё и я со своими косяками

Сегодня минус 200гр.Ночь была бурная Ребенок полночи не спал,наверно животик болел....вообще завтрак был позже обычного...Обедать буду чуть позже.И ужин наверно поменяю.
Меню на сегодня
Завтрак 10.00 - суп гороховый,чай с молоком с/с,2 крылышка куриных(шашлык)
Обед 14.30 - Рис(пропаренный) с мясом(тушеные без масла)300 гр,полью кабачковой икрой(кабачки,помидор,морковь,соль,перец,чеснок тушеные без масла)+ салат из помидоры и огурца с 1ч.л. масла олив.
Ужин 18.00 - Креветки вареные 350 гр
Проверьте меня,пожалуйста

всем привет

Ksyuscha_88 писал(а):

Ужин 18.00 - Креветки вареные 350 гр

Ужин До 18.00,и наешься ли ты таким обьемом?Это уже чищеные креветки или с кожурой?

Ksyuscha_88 писал(а):

Креветки вареные 350 гр

очищенных?
если нет то маловато, что б голодной не осталась

Ksyuscha_88 писал(а):

.Минус 2,5 кг.

Поздравляю! Это тоже результат

Ksyuscha_88
Ксень, поздравляю с даткой - молодец, уйдет все лишнее, ты только не косяч
Если обед сдвигаешь может не будешь маслом заправлять салат, кефирчиком заправь или йогуртом - тоже съедобно и не нарушишь ничего, а?
И креветки на ужин 350 это ж очищенных да?- хотя мне и от полкило креветок очищенных голодно

Ponochka я
tanita4ka
не, ну невозможно работать "проверяльщицей" - сплошная конкуренция

Ksyuscha_88

oxakal писал(а):

Майонез, либо сметана, либо растительное, либо оливковое масло разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки)

tanita4ka писал(а):

Ужин До 18.00,и наешься ли ты таким обьемом?Это уже чищеные креветки или с кожурой?

Чищеных,там наверно больше будет.Попробую,может и больше съем

Ponochka я писал(а):

очищенных? если нет то маловато, что б голодной не осталась

Блин....надо думать...может их на обед съесть с рисом...

Ponochka я писал(а):

Поздравляю! Это тоже результат

Спасибочки

Андрюля писал(а):

Ксень, поздравляю с даткой - молодец, уйдет все лишнее, ты только не косяч Если обед сдвигаешь может не будешь маслом заправлять салат, кефирчиком заправь или йогуртом - тоже съедобно и не нарушишь ничего, а? И креветки на ужин 350 это ж очищенных да?- хотя мне и от полкило креветок очищенных голодно

Буду стараться не косячить!Спасибо!
Обед сдвинула,салат буду без масла есть,просто помидоры и огурцы с солью.
Так наверно ужин все таки творожный оставлю с яблоком и черносами.А креветки сейчас съем половинку
Вообщем меню
Обед- рис,креветки и огурец с помидором
Ужин- творог,яблоко и чернос 5шт
Так будет нормально?

Ksyuscha_88 писал(а):

Обед- рис,креветки и огурец с помидором Ужин- творог,яблоко и чернос 5шт

нормально, творога сколько уточни?