Худеем без диет

Здравствуйте,дорогие девочки!!Нашла Ваш сайт YuLianka и все мне бузумно понравилось!!! Да и голос Ваш как-то успокаивает и хочется верить в лучшее!! Хотелось бы очень ,чтобы мне помогли правильно питатться и расписывать свой рацион на день. Мой вес на сегоднешний дель 56 кг (держиться уже почти 3 недели), не опускается ни на чуть-чуть.Может подняться на 0.5. Хочется убрать 3-4 кг .Кручу обруч ,скаклка 300 раз,пресс 60 раз.Стараюсь питаться правильно.Уже польше 6 месяцев не ем копченое,колбасы,острое,жирное,сильно саленое, майонезыт.к началась страшенная аллергия не понятно на что. Сейчас питаюсь примерно так:
Утро 8.00 - каша 50 на 50 молоко с водой,совсем немного сахара и чуточка соли.Стала добавлять немного фрукта(3 часть банана)
Перекус часов в 10.00 -Фрукт и кефир или иогурт не жирный или творожок данон 3.5%
Обед-12.30 - Мясо(тушоное или на пару)-размером с кулачок,каша гречка или рис так же или тушеные овощи.
Перекус 15.00 - арбуз 3-4 куска или слива ,нектарины
Ужин -18.00 - творог с малиной
Часов 20.00 свежий горох,возможно небольшой кучек рыбки с духовки
Сейчас должны наступить КД,хочется сладкого,стараюсь за завтраком позволить себе совсем чуть-чуть или стала заменять сливами или какими-то ягодами. Очень хочется от Вас получить подсказку !!Сама пока справиться не могу!Морила себя голодом- срывы на мучное и сладкое ,аж до трясучки,а потом просто злость на себя ,что не справилась.Хочется научиться по другому- не мучать себя!!