Худеем без диет

Всем доброго дня!
сегодня у меня:
З- овсянка+чернослив, кофе с молоком 1 зефирка
П - банан(поскольку была тренировка днем, то перекус небольшой)
О - тефтельки 2,1 картошка отварная, салат из 1\2 помидора 1 огурца со сметаной
П - 2 кусочка цельнозернового хлеба с творогом+зелень, кусочек сыра, и слоеная несладкая булочка с тертым яблоком
У - будет совсем неправильный, т.к. пойдем в гости, там будут фрукты и что-то к чаю(постараюсь поучаствовать по минимуму)
меню конечно не очень сама знаю, в выходные много дел(+тренировка) на полноценное приготовление еды себе не хватает времени.