Худеем без диет

Ксения Д. писал(а):

Рост мой 160 см. 27 лет. Нахожусь в дикрете,качаю пресс 60 раз,обруч 18-20 минут, прыжки на скакалке 350 раз. Сидеть и спать не приходиться,потому что постоянно какие-то дела возникают.По возможности физ. нагрузки каждый день, пресс и прыжки буду постепенно увеличивать.

Все что вам могу посоветовать это просчитавать каллории. Сколько сейчас и отнимать(убирать )по 150-200кал за неделю. Ваш нормальный объем ккалорий это 1300 1500 в день. Это для того чтоб держать в норме свой вес.
И четко придерживаться правила тарелки. белки,сложные углеводы и клетчатки плюс 1 ст. ложка масла в день. Если поели жирную рыбу типа форели,то объем масла снижайте. Поели орехов,тоже снижайте.
И если у вас при подсчете окажется менее 1200 кал в день при такой нагрузке,то объменка у вас сбита и восстанавливать будет трудно.