Худеем без диет

Всем доброго утра!

как всегда на выходных куча дел, и сбой питания и по времени и по составу(конечно не полностью все плохо, но полностью режим не выполняла)
меню на сегодня:
з.- овсянка+1 чл варенья, кусочек масла(оказалось весит 2 гр)
п.- 2 криспа, 50 гр творога обезжиренного с зеленью, 100 гр абрикос,зел чай
О. - запекаю в духовке: спаржа, пассированные лук и морковь на небольшом кол-ве подсолнечного масла,рис, рыба, помидор и немного сыра.
П. запеканка из обезжиренного творога с черникой,чай
потом тренировка
перед сном думаю белок(2 шт)+огурец

Оля-ля-ля писал(а):

разве возможно?

вот,Оля , об этом собственно и речь идет в данной теме, как худеть без диет.ведь сидя на диете, голодая(даже если тебе неголодно,то организму голодно это 100%) ты скидываешь, как только съедаешь чуть лишнего - все набирается про запас организмом, который понимает,что голод может настать еще раз и надо бы запастись на этот случай.и получается замкнутый круг.поэтому нужно пересматривать питание, так чтобы организм получал все необходимое каждый день:и мясо, и творог, и жиры из масла и т.д. и только тогда он не будет запасать, а будет тратить.

Ксения Д. писал(а):

сколько мне нужно употреблять ккалорий для снижения веса

Ксения Д. писал(а):

через какое время после пробужения нужно завтракать

Ксения, думаю, Ирина вам ответит, но все это написано на предыдущих страницах, также можешь почитать
http://www.s-body.com/index.php?option=com_content&task=view&id=352&Itemid=88&limit=1&limitstart=3
все очень четко написано