Худеем без диет

Оля-ля-ля писал(а):

2 дня ела суши, выпила стакан пива .

пиво это алкоголь ,привес обязательно будет при любом алкоголе.даже при квасе.Это не жир,это вода,но убрать ее будет сложно,пока не уйдет продукты распада алкоголя вес не будет уходить. И вода не будет уходить.

Ксения Д. писал(а):

!А сколько мне нужно употреблять ккалорий для снижения веса или достаточно придерживаться правила тарелки?

Ты сначала подсчитай. за несколько дней. Среднеарифмитическое и будет твой каллораж на сегодняшний день. И примерно по сто кал в то и другую сторону.
Для того чтоб худеть надо сознательно снижать по 200 кал за неделю
Например ,сейчас у тебя 1500 кал в день. Снижаешь на 200 в день и неделю так питаешься. И вторую неделю так же пока вес опять не остановаться . И тогда опять уменьшаешь на 200 кал и вновь до тех пор пока вес не остановиться. Лучше если убирать будешь легкие углеводы,мы их не считаем,но они здорово весят в плане кал-рий. Ну и принцип тарелки обязателен. Не в коем случае не убирай белок и сложные углеводы. И ниже 1300 не снижай иначе обмен замедлиться и будет только привес.

И есть такая вещь как эффект плато.
Это возможно по многим причинам. Одна из причин вес остается прежним,уходят объемы. Мышцы весят значительно больше жира ,а по объему значительно меньше. Смерейте свои объемы.

Или задержка жидкости. Много соли съели, выпили алкоголь,даже квас,например.

Или наоборот мало воды пьете и тоже задержка жидкости происходит.

Или Или какое то восполительный процесс скрытый в организме.

Или какой то стресс испытаваете, вес уходить не будет.Например не высыпаетесь с ребенком ночью.Ребенок болеет. Или большая психологическая нагрузка типа сдачи экзаменов или защиты диплома.Даже состояние в котором вы себя только заставляете что-то делать и делать и делать...не даст вам похудеть. это распостраненное явление. Попробуйте 4 вещи,действия ,поступка в течении дня делать только для себя и только то что вам нравиться. И не ругать себя за то что это для себя сделали. не в коем случае не ругать.Вот вам хочется полчаса полежать ничего не делать -полежите.,хочется журнал полистать и несмотря что там горя невыглаженной одежды и невымытой посуды -посидите и полистайте. Потом все сделаете...
Я вспоминаю ..как то шла поздней осенью мимо кондитерской, такой аромат оттуда шел...а на улице снег с дождем и ветер. ..зайду выпью чашечку кофе с одним (ОДНИМ!!!!) пироженным,и куплю домой ...опомнилась когда доедала последнее 12- тое пироженное (заварное с кремом).. но удовольствие получила немеренно. и ..... на следующее утро был отвес.

Ксения Д. писал(а):

И подскажите ,пожалуйста, через какое время после пробужения нужно завтракать??

В течении часа после сна. и обязательно что то жевать,обменные процессы включаются только когда вы что то жуете ,работаете зубками.