Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 13)

Южная девушка писал(а):

рис пропаренный с овощами (помидор, лук, морковь пропассерованные с 2 ч.л. масла - на 2 порции) 300 гр. + чай зеленый

мяска, рыбки, печени добавить бы

Южная девушка писал(а):

- Рис пропаренный 200 гр. + отварная грудка 150 гр.+чай зеленый

сюда помидорчик, огурчик, свеклу

Южная девушка писал(а):

кефир 150 гр

кефира уменьшить до 100, а творога добавить на 50