Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 13)

Южная девушка писал(а):

А выпить кофе с сахаром - я добавляю 1 ч.л., это считается второй завтрак?

ну вот смотри, ты позавтракала в 7-30, после этого следующий прием пищи - это обед, а по спискам, что можно пить после завтрака?
Если у тебя был слишком ранний и не сытный завтрак, то можно сделать перекус или второй завтрак, но у тебя завтрак был не ранний, но, возможно не сильно сытный (не понятно что за пирожок ты ела).
А уж от кофе с сахаром ты точно сытой не будешь.
Поэтому я бы не советовала.

Ты вообще списки и правила читала?


Между завтраком и обедом.

1. Перекусы (не завтрак второй, а перекус). Можно перекусить чем угодно, если только это действительно необходимо (сильный голод, не терпишь до обеда). Помните, что к обеду должен быть аппетит.
2. Что можно пить:
1. Чай любого сорта (если с молоком и сахаром, то до 12-00)
2. Кофе (если с молоком и сахаром, то до 12-00)
3. Вода любая (кроме сладкой газировки)

А так же
О количестве завтраков.
В идеале завтрак должен быть один. Но это не значит, что он может длится с 8-00 до 11-59. Т.е. сели за стол, например, в 8 утра и выкатились из-за него в 11-59.
Если у вас:
- первый завтрак ранний
- с утра "не лезет" еда
- слишком большой перерыв между завтраком и обедом и вы не сможете дожить до обеда, то допускается второй завтрак или перекус.
Помните, что если вы едите два раза, то не должно быть двух полноценных завтраков! К обеду должен быть аппетит!!!