Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 13)

Менюха на завтра
завтрак 7.20: макароны с ветчиной под сыром из духовки тарелка, чай
обед 12.00: котлетки рыбные 2 шт (треска, зелень, яйцо для связки, сыр немного) тушу на масле, гречка 200гр, огурчик малосольный, чай зеленый
ужин 17.30: уха из рыбки (рыбка бооольшой кусок треска, грамм 350) бульон 100мл

Ponochka я писал(а):

и этот совет уже давали

Я не увидела, честно. Спасибо, буду знать. Надо менять привычку к кофе, люблю его. Если не пью, засыпаю потом

Южная девушка
Нелли,смотри почему
26.07

Южная девушка писал(а):

О. - 12.00 -12.30- Перец фаршированный+голубец - 300 гр. всё вместе -(рис обычный + мясо+лук/чеснок, просто протушенные в натур. томатной заливке, без обжарок)-на этой неделе рис в первый раз

За день до этого у тебя была варенная колбаса,просто нет времени искать,а за день до нее отбивная жаренная на почти сухой сковородке

Южная девушка писал(а):

Я в выходные нарушала, поэтому начинаю сначала Грустно, ругаюсь на себя за слабоволие, но надеюсь за неделю возьму себя в руки

Поэтому просто снова в строй и без нарушений
Всем привет,девушки

Южная девушка писал(а):

А выпить кофе с сахаром - я добавляю 1 ч.л., это считается второй завтрак?

ну вот смотри, ты позавтракала в 7-30, после этого следующий прием пищи - это обед, а по спискам, что можно пить после завтрака?
Если у тебя был слишком ранний и не сытный завтрак, то можно сделать перекус или второй завтрак, но у тебя завтрак был не ранний, но, возможно не сильно сытный (не понятно что за пирожок ты ела).
А уж от кофе с сахаром ты точно сытой не будешь.
Поэтому я бы не советовала.

Ты вообще списки и правила читала?


Между завтраком и обедом.

1. Перекусы (не завтрак второй, а перекус). Можно перекусить чем угодно, если только это действительно необходимо (сильный голод, не терпишь до обеда). Помните, что к обеду должен быть аппетит.
2. Что можно пить:
1. Чай любого сорта (если с молоком и сахаром, то до 12-00)
2. Кофе (если с молоком и сахаром, то до 12-00)
3. Вода любая (кроме сладкой газировки)

А так же
О количестве завтраков.
В идеале завтрак должен быть один. Но это не значит, что он может длится с 8-00 до 11-59. Т.е. сели за стол, например, в 8 утра и выкатились из-за него в 11-59.
Если у вас:
- первый завтрак ранний
- с утра "не лезет" еда
- слишком большой перерыв между завтраком и обедом и вы не сможете дожить до обеда, то допускается второй завтрак или перекус.
Помните, что если вы едите два раза, то не должно быть двух полноценных завтраков! К обеду должен быть аппетит!!!

Южная девушка писал(а):

Надо менять привычку к кофе, люблю его. Если не пью, засыпаю потом

Я пью кофе постоянно, у меня давление низкое, и тухну на ходу без кофе, слабость. Но я привыкла и пью кофе без ничего. В обед попробуй кофе с черносливом и если у тебя вариант фрукты молочка на ужин , тоже можно выпить кофе с черносливом.

Lena-Lena! ты красотка просто (глянула фото).

Девушки,
пишу вам свое меню, проверьте меня, плиз!
Я стараюсь уже сама разобраться, но иногда бывает что что-то упускаю.

з в 9-00
рис пропареный 120г с жареной треской 180 гр, мороженое 50гр и кофе с молоком и конфетой.
о в 12-30 мясо говядина постная отварная 200гр, салат из овощей с 1 ч.л.раст.масла 150гр, кофе с молоком, 2 маленьких яблочка.
у в 17-30 творог 5% 250гр, огурец, зелень 100гр.

Девоньки, спасибо за советы и терпение
Кофе с сахаром до обеда у видела в офиц. списках, может, что-то не правильно поняла
2. Что можно пить:
1. Чай любого сорта (если с молоком и сахаром, то до 12-00)
2. Кофе (если с молоком и сахаром, то до 12-00)
3. Вода любая (кроме сладкой газировки)

НадеждаХам писал(а):

о в 12-30 мясо говядина постная отварная 200гр, салат из овощей с 1 ч.л.раст.масла 150гр, кофе с молоком, 2 маленьких яблочка.

Я бы добавила гарнира,гречи или риса

Южная девушка писал(а):

Кофе с сахаром до обеда у видела в офиц. списках, может, что-то не правильно поняла 2. Что можно пить: 1. Чай любого сорта (если с молоком и сахаром, то до 12-00) 2. Кофе (если с молоком и сахаром, то до 12-00) 3. Вода любая (кроме сладкой газировки)

Нелли, тут каждый выбирает для себя сам.
Вообще в официальном списке сказано: Завтрак должен быть один, и длится ни в коем случае не с 8 до 12

tanita4ka писал(а):

Я бы добавила гарнира,гречи или риса

спасибо, Татьяна, добавлю пару ложек гречки.

НадеждаХам писал(а):

17-30 творог 5% 250гр, огурец, зелень 100гр.

творога до 300 завтрак очень перетягивает

Ponochka я писал(а):

творога до 300 завтрак очень перетягивает

поняла, Валентина, спасибо, съем 300 гр творога.

Спасибо, девочки! Ваши советы очень ценны для меня!!!

Счастливица77 писал(а):

ты красотка просто (глянула фото).

благодарю

Всем приветик красатулички
Кто болеет или детки поправляйтись
Южная девушка
Нэлли у тебя ведь нарушения были, вот и может быть причина привеса постарайся очень очень строго соблюдать все правила и весы тебя точно порадуют

Южная девушка писал(а):

Кофе с сахаром до обеда у видела в офиц. списках, может, что-то не правильно поняла

Нет всё правильно, до 12 можно пить кофе/чай с молоком и сахаром, это не перекус, но конечно без печеник и конфеток.

Девочки, я ж правильно понимаю,- нам можно язык говяжий отварной и на обед, и на ужин (в мясном варианте)?

Счастливица77 писал(а):

нам можно язык говяжий отварной и на обед, и на ужин (в мясном варианте)?

Можно

Лора-а писал(а):

Нет всё правильно, до 12 можно пить кофе/чай с молоком и сахаром, это не перекус, но конечно без печеник и конфеток.

Лариса наверное что-то с памятью моей стало, раньше всегда писали что пить можно после завтрака но без ничего а если с молоком и сахаром то это перекус , что ж я себя мучила то сколько времени, я то привыкла но кайфа тото нет как от кофе с сахаром

Южная девушка писал(а):

Или весы врут, или не знаю что - на весах привес 1 кг, но вещи начали спадать и видно, что отечность ушла. Такое бывает?

Может такое быть, если есть приличные физ.нагрузки - мышечная масса уплотняется, увеличивается объём крови и тд, а объёмы при этом опадают, так как всё в тонусе, подтягивается.
Если такое без нагрузок, значит КД или весы врут. У меня электронные, погрешность (в инструкции) 100г...а бывает, что взвешусь с утра - один вес, схожу, извините, в туалет - весы на 200-300 г больше показывают!!!!

Сегодня я с отвесом -100. Маленький, но зато на весах новая циферка появилась, 75, (75,9) ура-ура-ура!!!

Лора-а писал(а):

до 12 можно пить кофе/чай с молоком и сахаром, это не перекус, но конечно без печеник и конфеток.

Ларочка, а в чём разница между чаем с сахаром и чаем без него, но с конфеткой? Из-за того, что конфетку ещё переварить надо?

Ponochka я
Валь, до обеда это разрещёный перекус и по системе его можно делать, а вот после 12 это уже нельзя, ну и если ты сама заметила, что это мешает отвесам, тогда конечно надо исключить, но системой это не запрещаеться

Nozomi писал(а):

Ларочка, а в чём разница между чаем с сахаром и чаем без него, но с конфеткой? Из-за того, что конфетку ещё переварить надо?

Ну конфетка/печенька это уже всётаки еда а не питьё как чай, т.е. уже нежилаемым перекусом считаеться

Всем привет!
Меню:
8-00 14 пельмешек со сметаной, чай с/с и 2 конфетки
13-30 плов системный 250, 2 помидорки
17-30 отбивные 300-350 гр
Всем удачного дня, я в замоте, даже почитать некогда.

Лора-а писал(а):

Нет всё правильно, до 12 можно пить кофе/чай с молоком и сахаром, это не перекус

Лора-а писал(а):

до обеда это разрещёный перекус и по системе его можно делать

делаю вывод что это перекус, а перкусы тормозят наше похудение, что мы и пытались объяснить Нэлли.

_Татьянка_ писал(а):

Всем удачного дня, я в замоте, даже почитать некогда.

будет времячко пиши нам

Ponochka я писал(а):

делаю вывод что это перекус, а перкусы тормозят наше похудение, что мы и пытались объяснить Нэлли.

Валь я может не правильно высказалась, мне иногда очень тяжело подобрать нужные правильные слова, но это не тот перекус который ты делаешь съедая конфеку или печеньку или бутер, вот такой перекус нежелателен и тормозит похудение, выпить просто чащечку коффе/чая с молоком и сахаром между завтраком и обедом нам система разрешает и в списках это стоит, на оф. сайти по этому поводу просто говорят " не надо до такой степени фанатеть"

А мы со свекровью в интернет-магазине сушку для фруктов-овощей заказали. Куплю-отчитаюсь!