Худеем без диет

Alena писал(а):

Всем привет! У меня радость - за 4 дня (2 из ни я нифигa не делала) - 600 гр. потеряла!!!

Алена, поздравляю! А вот то, что "ни фига не делала", не соглашусь. Зарядка была? - Была. Прогулки пешком были? - Были. Нормальное питание - тоже было!
Лиха беда - начало! Так держать!
Девочки, Ксения Д. и Oksanchik!, возьмите за аналог меню Юли ( в начале темы), и приспособьте под себя (под те продукты которые есть дома). Посчитайте калории, белки, жиры, углеводы. Потом, внося изменения в меню, опять пересчитывайте. Так будет нагляднее и лучше запомнится, какими продуктами регулировать перебор (или недобор) БЖУ, калорий)
Повторюсь. Можете выставить здесь в темке ваше меню (ну, или то, что съели, или съедите) на сегодня. Девочки подправят.