Худеем без диет

Доброго всем дня!

Alena писал(а):

600 гр. потеряла

очень даже хорошо, да и активность была я думаю, и меню подходящее!так что поздравляю!!!!

chapali писал(а):

возьмите за аналог меню Юли ( в начале темы), и приспособьте под себя (под те продукты которые есть дома). Посчитайте калории, белки, жиры, углеводы. Потом, внося изменения в меню, опять пересчитывайте. Так будет нагляднее и лучше запомнится, какими продуктами регулировать перебор (или недобор) БЖУ, калорий)

Поддерживаю,примерно как-то так и я делаю, взвешиваю,подсчитываю, кое-что уже и так определяю, думаю со временем взвешивать и считать придется только то что редко ешь.все записываю в блокнот.
Сегодня у меня
З. овсянка,1 ч.л. варенья, маленький кусочек масла(решила добавлять в кашу,чтобы точно его употребить), 1 кусочек запеканки,чай
П. 1 кусочек запеканки,кофе и большой персик
О. куриное мясо,тушеное с кабачком и морковью, огурец,1/2 помидора
П. 2 яйца, 2 криспа, огурец, помидор
тренировка, а после нее думаю ряженки попью холодненькой (а то у нас такая жара, еть особо не охота, но я ем, и стараюсь ничего не пропускать!)что-то сегодня сладкого мне не хочется, надеюсь вечером и не потянет!