Худеем без диет

Oksanchik! - я прокоментирую твое меню, а потом придет Моя осень - Ирина, и вот она уже точно всё-всё разложит по полочкам, она гуру здесь (Ирина, без обид, плииииз, это я с уважением к тебе и твоим знаниям).
На мой взгляд 2 и 3 приемы надо поменять местами, потому что 3-й приём - это перекус, а 2-й больше подходит к обеду. "перец болг. с маслом растит" - это консервированный или запеченый? от консервированного лучше отказаться (пока). 4-й - это перекус, но козий сыр очень калорийный сам по себе, да еще и орешки ты к ним добавила, лучше заменить сыр - творогом. У тебя нет ужина, можно повторить как обед. 5-й - это перед сном лучше.
Оксана, хотя у тебя нет ужина, но помоему жиры зашкаливают от нормы, или на пределе, маловато овощей и белка, со сложными углеводами вроде нормально. Посчитай калорийность сегодняшней пищи, что у тебя получится?
Пока ты научишься правильно составлять меню, а потом уже будешь следить, чтобы и масла хватало в рационе ( подсолнечного и сливочного). (это я по себе сужу, сначало-то путаница была в голове, это сейчас как система выстраивается, и все делаешь уже автоматом)