Худеем без диет

chapali писал(а):

Моя осень - Ирина, и вот она уже точно всё-всё разложит по полочкам, она гуру здесь (Ирина, без обид, плииииз, это я с уважением к тебе и твоим знаниям).

Лиля через пару недель все также уложиться в твоей голове.

Oksanchik! писал(а):

Между приемами пищи я делаю интервалы не меньше 2 часов. Сегодня: Завтрак: Мюсли с яблоком и курагой на кефире, кофе 2 приём: 1 кусочек курицы тушеной, огурец св., греча отварная, перец болг. с маслом растит. 3 приём: Сливы, яблоко, чай с 1 конфетой и твердым сыром 4: Пару криспов с мягким козьим сыром, св. помидор, 3-4 миндальных орешка 5: Кефир или творог с чаем (ещё не знаю). Пью воду. Как-то сегодня получилось без супа, так-то еще и жиденькое бывает.

По порядку.
Перерыв -три часа. это лучше.
Мюсли с яблоком и курагой на кефире, три ложки,триста грамм? вес важен Каши надо около 200 -250 грамм.
2 приём: 1 кусочек курицы тушеной, мало белка. Его в день надо грамм 200,причем творог и сыр в это кол не входит. Именно мясо,курицу,рыбу.
Пью воду. Как-то сегодня получилось без супа, так-то еще и жиденькое бываеВода это вода суп -это еда. смешивать не стоит.
На мой взгляд много быстрых углеводов ,а это фрукты,кофеты,и сухофрукты -их должно быть не более 10 % от общей кал-ти еды. и лучше на десерт . Третий прием еды -практически быстрые углеводы.
Четвертый прием -лучше. я не знаю насколько козий сыр каллориен,не знаю его жирность, но иногда лучше его чем конфеты. И съела наверное не более двух-трех ложек.
Девочки ну почитайте принцип тарелки. он же прост Белок,сложные углеводы и клетчатка - 1,1,2 части . Разделите тарелку на 4 части и кладите что у вас есть дома. И небольшой десерт,если хотите. И вода. все здесь ничего сложного нет. По весу - это (обед) около 400-450 грамм.
Перекусы грамм по 200-250. И не забывайте про ложку масла это необходимо для работы вашей эндокринной системы.
Организм поймет что вы его кормите и ему не голодно... будет отдавать свои запасы,они ему не нужны ,если есть стабильность в еде. И ведь вашему организму глубоко наплевать на ваш внешний вид,ему надо поддерживать все функции ,все органы в рабочем состоянии и стабильность в энергии (еде) -залог вашего похудания.