Худеем без диет

Ирина,спасибо вам огромное за то что терпеливо все нам разъясняете!

Моя осень писал(а):

белка. Его в день надо грамм 200,

я однозначно столько не съедаю, все куриное филе у меня в отварном виде по 180-190 гр, но все я не осиливаю(а еще добавить пару ложек гарнира и 1 огурец и помидор), можно было бы разделить мясо на 2 приема, но мясное\рыбное есть за 4 часа до тренировки нужно, за 2 не стоит, а если после нее то это будет в 9 вечера.

Моя осень писал(а):

много быстрых углеводов ,а это фрукты,кофеты,и сухофрукты

что есть то есть....., после яичного перекуса с салатом, 1 зефирка+кофе
ну что поделать?????так вкусно было