Худеем без диет

Лиля, Ира, спасибо вам за поддержку!!!
Важно не тратить время на прохождение своих ошибок, лучше учиться на чужих, а свои, благодаря отзывчивым людям, вовремя и грамотно исправлять. ИМХО.

Моя осень писал(а):

Перерыв -три часа. это лучше. Мюсли с яблоком и курагой на кефире, три ложки,триста грамм? вес важен Каши надо около 200 -250 грамм. 2 приём: 1 кусочек курицы тушеной, мало белка. Его в день надо грамм 200,причем творог и сыр в это кол не входит. Именно мясо,курицу,рыбу.

Ира, перерыв в 2 часа у меня бывает, когда перед этим был лёгкий перекус, и уже слежу за часами.... А так получается 2,5-3-3,5 часа.
В мюсли порезала 2 кураги, общий объём блюда 250 мл.
Я считала, что курица творог и сыр - белок и была спокойна на этот счёт. А почему они в белки не входят? Для меня загадка.
Воду пью чистую до 2 л.

Моя осень писал(а):

И не забывайте про ложку масла это необходимо для работы вашей эндокринной системы.

У меня был на гарнир перец из банки в масле растительном, я посчитала, что ложку по масла по любому употребила....

Лиля, сходила по твоей ссылке, посмотрела немного Юлиного видео - не было возможности сегодня, посмотрю позже. Но обратила внимание на количество съедаемого за раз На завтрак каша, фрукты и чай - это для меня приемлемо и часто сама так ем, только пью утром кофе. Но там ведь ещё и стакан молока или кефира - это куда? Я лопну.
Ира, Лиля! Если не затруднит - жду дальнейших разъяснений, надоумьте.