Худеем без диет

Alena писал(а):

потребление фруктозы увеличивает скорость образования у людей жира. При этом потребление такого же количества калорий в виде глюкозы подобной реакции не вызывает.

Елена, привет!
Очень интересная инфа. А поконкретней, как избежать потребления фруктозы? Тупо не есть сладкое? Но ведь хочется, да и для мозгов нужно.
Может имеется список продуктов и сладостей, где фруктозы очень много? и полезный списочек с глюкозой?