Худеем без диет

Oksanchik! писал(а):

Очень интересная инфа. А поконкретней, как избежать потребления фруктозы?

фруктоза это фрукты.
Oksanchik!Оксана тебе для работы нормальной мыщц нужен животный белок. и неважно ка ты масло употребила - в салат или в кашу или в суп. только не жарить на нем. Это не считается.

ketka87 писал(а):

я однозначно столько не съедаю, все куриное филе у меня в отварном виде по 180-190 гр, но все я не осиливаю(а еще добавить пару ложек гарнира и 1 огурец и помидор), можно было бы разделить мясо на 2 приема, но мясное\рыбное есть за 4 часа до тренировки нужно, за 2 не стоит, а если после нее то это будет в 9 вечера.

пусть будет в 9 вечера . куриное филе не тяжелое ,можно и его на ужин и салат. Или в качестве бутеров на перекус. но съедать иначе из мыщц будет уходить особенно при тренировках.

ketka87 писал(а):

что есть то есть....., после яичного перекуса с салатом, 1 зефирка+кофе

ну да, так,но лучше ползефирки.