Худеем без диет

Здравствуйте,Девочки!!
Все хотела просчитать сегодня калорийность,но замучилась таскать все на весы. Аппетита сегодня особо после обеда нет, сомочувствие не очень, видно что-то вчера съела...
И вот чем сегодня я питалась.
З. - каша овсяная на молоке с водой 50 на 50 230 гр,капля меда,1/4 зефира,1/3 банана.
П-арбуз-400 гр,кефир 150 мл,1/2 хлебка криспа
О-запеканка творожная 200 гр(творог 5 %,мед ложка,яйцо,2 л. манки,кефир 2 ложки,1/2 яблока - это на 400 гр. творога),огурец,кефир 100 мл.
П-2 нектаринки
Ужин будет грамм250 салата(кальмар,св.огурей,яйцо)-без заправки,арбуз пару кусочков.
ПЕред сном обязательно кефир и может 1 слива или 1 нектарин.