Худеем без диет

Alena писал(а):

много молочки

даже не знаю, вроде немного, раз в день творог и йогурт,

Alena писал(а):

запеканка

запеканка обычная как на сырники(200 гр творога, 1 яйцо, 1 л муки сахара),запекала в духовке,сверху посыпала черникой.это все разделила на 3 приема(думаю это немного)

Alena писал(а):

овощи надо есть с крупaми, макаронами,

знаю,знаю. но не всегда с мясом и овощами есть сложные углеводы(каши и т.д.), стараюсь,но не каждый день.надо приучаться хотя бы по ложке на прием.
между приемами у меня 2.45- 3 часа промежуток,за это время никогда не проголодаюсь так, что есть острое чувство поесть