Худеем без диет

Ксения Д. писал(а):

П-арбуз-400 гр,кефир 150 мл,1/2 хлебка криспа О-запеканка творожная 200 гр(творог 5 %,мед ложка,яйцо,2 л. манки,кефир 2 ложки,1/2 яблока - это на 400 гр. творога),огурец,кефир 100 мл.

кажется,что перекус и обед слишком легкие,обед должен быть из мяса,овощей и гарнира(по принципу тарелки) как Ирина писала выше.

Ксения Д. писал(а):

П-2 нектаринки

о фруктах,тоже писали,что употреблять как десерт, а не основной прием пищи т.е. надо до них съесть что-то существенное.
такой рацион имеет место быть, если только он единичен и связан с плохим самочувствием
Поправляйтесь!