Худеем без диет

ketka87 писал(а):

между приемами у меня 2.45- 3 часа промежуток,за это время никогда не проголодаюсь так, что есть острое чувство поесть

Старайся съесть не все что положила на терелку, а до чувства сытости.
Принцип тарелки...Сначала сжигаются быстрые углеводы-быстрое насышение.
затем идут сложные углеводы -сгорают медленее ,но и чувство сытости идет больше. Затем белок -сгжигается дольше всех.
Ксения Д.
Белка нет. При таком меню,если он и в пределах нормы по кал-ти,не похудеешь. Желательно на завтрах,обед и ужин -белок сл.углеводы и клетчатка полдник и второй завтрах дополняйте запеканками,салатами,крипсами с намазками .И как дополнение фрукты