Франция

Итак, мой обед: 1 помидор, 100 гр. нежирной рыбы, 150 гр. риса, грибы, творожок с персиковым пюре, 20 гр. хлеба, 10 гр. растительного масла.
Потом была лекция врача, гимнастика с палкой, релаксация, скоро ужин - салат из моркови, 50 гр. стейка из телячьего фарша, 100 гр. спагетти, камамбер, 1 апельсин, 20 гр. хлеба, 5 гр. растительного масла.
И "Опять жиры"
Жиры должны составлять 30 % дневного рациона калорий.
Жирное мясо - говядина, баранина, свиные рёбрышки,
не жирное - конина, телятина, свиной филе-мньон.
Чтобы узнать жирное мясо или нет, положите его на гриль - будет сок, мясо уменьшится в размерах - жирное.
Рыба - красная рыба, сардины, тунец, скумбрия - жирная, самый "безобидный" жир.
В яйце жир содержится в желтке.
Масло, сметана, цельное молоко, маргарин, растительноe масло, орехи, авокадо, оливки, содержат жир.
Сыры - оставьте кусочек сыра на солнце, потёк - жирный.
Шоколад с большим содержанием масла какао (если бысто тает).
Колбасы и колбасные изделия.
Пропорция животного и растительного жиров в меню 50 X 50, растительное масло не засоряет артерии.
Красное вино не содержит жира, т.e. наименее вредно для организма, можно выпивать 1 небольшой стаканчик в день.
Ну вот и всё на сегодня.