Худеем без диет

Ксения Д. писал(а):

[quote="chapali" Ксения Д., мы все тут учимся, так что не тушуйся, будет и на твоей улице праздник! А цельнозерновой хлеб..., может, поищи тогда хлеб с отрубями или хлебцы с отрубями или без. Хлеб можно купить впрок и хранить в холодильнике (недели 2 точно). Надеюсь научусь!!Купила финн криспы и хлебушек тоже стараюсь покупать с отрубями. Мое меню на сегодня Утро-мультизлаковые хлопья 30 гр с молоком 2.5%,1/2 банана,тортик домашник 30гр. Перекус-творог 150 гр м малиной,кефир 200 мл. Обед- половник супа(все та же капуста,картофель), печеная в фольге говядина 70 гр,огурец Перекус-будет будерброд финн крисп 1/2, с огурцом и сыром альтермани 17%,10 виноградин,5 кешью, кефир кружка. Ужин -Салат (огурец,помидор,укроп,листья калата,капуста)- грамм 200 с ложкой растит. масла, говядина 60-70 грамм ,нектарин. Перед сном кефир -стаканчик наверно!! Знаю,что на обед мало углеводов, но я наелась,дополнительно себе готовить не стала, и вечером нет углеводов.Но мне как-то сложно в себя это все затолкать.Хотя я считала,что я очень много ем!!

Все -таки гречку на ужин добавляю, что-то проголадалась я!