Худеем без диет

Alena
Поздравляю!!!

Alena писал(а):

У меня - 3 см. в талии, за 17 дней

Молодец, Алена!
Твои труды дают результаты! А в килограммах сколько? Наверное 3-4 кг?

chapali писал(а):

А в килограммах сколько?

Лилечка, в килограммах это - шиш , жир ушел, мышцы подкачала, а они тяжелее жира, так что за эти 3 дня отвеса нет .

Ксения Д. писал(а):

[quote="chapali" Ксения Д., мы все тут учимся, так что не тушуйся, будет и на твоей улице праздник! А цельнозерновой хлеб..., может, поищи тогда хлеб с отрубями или хлебцы с отрубями или без. Хлеб можно купить впрок и хранить в холодильнике (недели 2 точно). Надеюсь научусь!!Купила финн криспы и хлебушек тоже стараюсь покупать с отрубями. Мое меню на сегодня Утро-мультизлаковые хлопья 30 гр с молоком 2.5%,1/2 банана,тортик домашник 30гр. Перекус-творог 150 гр м малиной,кефир 200 мл. Обед- половник супа(все та же капуста,картофель), печеная в фольге говядина 70 гр,огурец Перекус-будет будерброд финн крисп 1/2, с огурцом и сыром альтермани 17%,10 виноградин,5 кешью, кефир кружка. Ужин -Салат (огурец,помидор,укроп,листья калата,капуста)- грамм 200 с ложкой растит. масла, говядина 60-70 грамм ,нектарин. Перед сном кефир -стаканчик наверно!! Знаю,что на обед мало углеводов, но я наелась,дополнительно себе готовить не стала, и вечером нет углеводов.Но мне как-то сложно в себя это все затолкать.Хотя я считала,что я очень много ем!!

Все -таки гречку на ужин добавляю, что-то проголадалась я!

Ксения Д. писал(а):

Все -таки гречку на ужин добавляю, что-то проголадалась я!

Правильно, Ксюша! Еще и хлеба (или криспа) кусочек можно добавить!
Я иной раз и на ночь могу 1 крисп намазанный творожком схомячить, если желудок бунтует. Сорьки, не люблю кефир ((((

Alena писал(а):

в килограммах это - шиш

Ну, килограммы в нашем деле конечно важны, но в данной ситуации - это не первостепенно. Внешне - подтянутое тело смотрится более похудевшим, чем просто сброс веса (на те же самые кг-шки).
Ты молодец, и физ.нагрузка у тебя, и правильное питание!
Вон, и Катя бегает на тренировки КАЖДЫЙ день почти!
Надо и мне спорт подключать! Пока это сильнее меня! а то одни отговорки (для себя), правда я только вечером хожу (~ 1 час) пешком, а зарядки делаю лишь во сне (пока - я лучше посплю утром эти 10 мин)
Алена, а перед отъездом вас будут взвешивать и обмерять?

Девочки,привет!
вчера ужина не получилось, последний раз ела около 6(кусочек мяса,хлеб и огурец 2 шт).куча дел с этим ремонтом,ездили с мебелью до поздна.
меню сегодня:
з. 4 ст л рисовой каши с маслом, 1 блинчик с творогом и 1 ст л сметаны
п курица 88 гр, 1 помидор, сыр 20 гр, немного оливкового масла с лимоном,(этотакой салатик типа был) 2 криспа
о. немного риса, салат из огурцов и помидор со сметаной, отбивная
на перекус до и после тренировки будут яйца с овощами, куриные котлеты с овощами.
Алена, поздравляю с результами!!!!очень важно что есть свиг по объемам!
Лиля, не расстравивайся из-за двух ужинов, думаю это все ремонт...
Ксюша, молодец, что пишешь меню и длобавила гречки!

chapali
ketka87
Спасибо,Девочки!!!Видно аппетит проснулся!!Поела и теперь довольная!

Всем ПРИВЕТИК!!!
Мое меню на сегодня:.
З. каша кукурузная с ячневой(с молоком и водой 50 на 50),пол банана,50 гр. тортика
П-5 орешков,сыр альтермани кусочек, творожная масса грамм 100.
О- суп половник. салат 150 гр, говядина 60 го
П- творог 200 гр 5% жирности,с ложкой варенья, 10 виноградин
У- тушеные овощи и картошка с курицей
Перед сном кефир и возможно кусочек маленький сыра и хлебца!!
Все приятного отдыха на выходных!!!!!!!!!!!!

Ксюша, много молочки, мало овощей, свежих нет вообще, нет растительных жиров, ну и тортик каждый день?

Alena писал(а):

Ксюша, много молочки, мало овощей, свежих нет вообще, нет растительных жиров, ну и тортик каждый день?

Думаете много молочки- а я думала маловато..На обед съела салат из свежих овощей с маслом растительным, а утром в кашку слив. масла немного добавила. А тортик действительно сегодня был лишним, а с утра безумно сладкого захотелась- решила ,что лучше утром чуть-чуть ,чем потом вечером неудержусь, кусочек небольшой грамм 50!! Вот так как-то!

Ксения Д. писал(а):

Думаете много молочки

просто получается,что вкаждый прием пищи есть молочное.
Сегодня кушала:
З.овсянка,масло слив, чай, несколько пирожков с творогом(они маленькие домашние,свекровь балует )
П. кусочек мяса, яйцо,кусочек хлеба, 2 огурца
О. половник щей(делал для дочки,капуста ,морковь картофель), 1 картошка, кусок мяса(свинина), салат из помидор,кабачка,чеснок и счметана
П йогурт+горсть зерновых хлопьев, кофе,сырок.
У. гречка, куриное мясо отварное,салат из овощей.
перед сном будет ряженка и криспов пару.
постараюсь без сладкого обойтись.
я конечно пока не взвешивалась ине мерялась, но вчера тренер сказал,что однозначно я похудела, и 1 см точно ушел(как он сказал,что он точно замечает)
Это окнечно меня порадовало
комната готова, но мы пока останемся уродителей, нужно провести уборку и мебель собрать

Спасибо что все так подробно написали хочу похудеть По вашей методике

Девочки, с Настиного разрешения я отктыла темку "Худеем по-французски" http://forum.say7.info/post3952605.html#3952605, там более систематизированно, рецепты, лекции, попозже выставлю фото и физкультуру. Заходите.

Alena
Очень интересно!

А у меня сегодня срыв небольшой, безумно захотелось пломбира и казинаков(правда небольшой ) кусочек и пол вафельки. Но одно могу отметить для себя, буквально недавно если я захотела чго-то сладкого могла съесть и третью часть домашнего тортика и печенья штук 10,то сейчас я остановилась, с одной стороня себя ругаю, с другой стороны хвалю ,что не разошлась как обычно!

Ксения Д. писал(а):

с одной стороня себя ругаю, с другой стороны хвалю ,что не разошлась как обычно!

Ксюша, ругать не надо, один раз в неделю, разумное количество - нормально.
Убери сахар, 1 фрукт, 1 молочку и хлеб, баланс не нарушится, посмотри мои меню за последние пару дней, десерты и ничего.

Всем, ПРИВЕТ!!! За вчерашний день прибавка 1 кг!! Вчера жор такой открылся, ела через 2 -2.5 часа,кроме вчерашнего мороженого,вафельки и кусочка казинаков с утра, крепилась весь день,пыталась съесть боее полезнуюю еду. Сегодня стараюсь обойтись без сладкого!!

Доброго всем понедельника!
у меня как и у Ксении очень сладкие выходные, пробовала много всего кроме полезного....

Ксения Д. писал(а):

Сегодня стараюсь обойтись без сладкого!!

Ксюша я с тобой
Меню на сегодня:
З. овсянка, немного июма, слив масло,2 криспа и 1 кусочка сыра, йогурт и кофе
П. яйцо, огурец,крисп+творог с зеленью чай
О. 2 маленьких половника холодника(свекла,яйцо, огурец и зелень),рис, куриное мясо и салат из огурцов и помидор с маслом подсолнечным
П.тушеные овощи(кабачок, капуста, морковь)+курица
она еще с обеда остается(всего получается 385 гр мяса за два приема)
постараюсь на тренировку попасть
перед сном йогурт с хлопьями либо ряженка с криспами.
Всем хорошей недели и отличного настроения!

Ксения Д. писал(а):

За вчерашний день прибавка 1 кг!!

Это вода.... сахар,не хуже соли задерживает жидкость в организме.

Привет всем!
Входные прошли все в бегах, на сайт не заглядывала.

Ксения Д. писал(а):

Вчера жор такой открылся

Ксюш, а тут как-то передачу смотрела, так там говорится, что если человек съел сладкое, то у него быстро поднимается инсулин в крови, потом также быстро снижается, наступает упадок сил, что вызывает желание поесть, чтобы опять инсулин поднялся. Замкнутый круг получается. Надо есть продукты, которые медленно поднимают инсулин в крови. Это у нас сложные углеводы. Может тебе в этот день больше внимание на мясо с гарниром обратить внимание (пусть это не совсем правильно), чтобы желудок есть не просил. Сама такая, если не справился с жором, то "понеслась душа в рай". Причем лично мне помогает мясо + криспы, а не творог там, или яйца. И пью я не сразу после еды, а попозже. У меня в такие дни свежие овощи и фрукты могут спровоцировать аппетит.
Катюша, молодец какая! У тебя - все четко, ровненько

ketka87 писал(а):

но вчера тренер сказал,что однозначно я похудела,

если уже и тренер заметил, то объемы точно ушли. Ведь главное задача - не килограммы сбросить, а чтобы ты сама себе нравилась!

Alena писал(а):

я отктыла темку "Худеем по-французски"

Алена, спасибо тебе огромное!!! Здорово! Теперь всё в одном месте будет!
Про себя -страюсь питаться правильно, но выходные нормальная еда только вечером, а днем - сухомятка, и не получается пить воды (норму), а то я вся "в дороге ", понимаешь ли...
Вес на прежнем уровне (что для меня не плохо)
Всем хорошей недели!

Лиля, привет!

chapali писал(а):

есть продукты, которые медленно поднимают инсулин в крови. Это у нас сложные углеводы.

об этом я тоже читала и слышала, но сама пока не справляюсь так делать.

chapali писал(а):

Катюша, молодец какая! У тебя - все четко, ровненько

спасибо, но это если исключить сладкое после еды....если его не будет - то точно все будет отлично!я буду очень стараться!!!!!

chapali писал(а):

если уже и тренер заметил, то объемы точно ушли. Ведь главное задача - не килограммы сбросить, а чтобы ты сама себе нравилась!

конечно, со стороны виднее,я согласна, самой мне кажется,что немного подтянулась

chapali писал(а):

то я вся "в дороге ",

а с обой брать не получается воду?

Девочки,спасибо Всем за потдержку и советы!!!! Но сегодня я прям перенервничала со своим ребенком истерики ужасные,как бороться не знаю,сама истерить начала уже!!На нервах навернула сладкого ,вот теперь сижу- проблема не решена,а совесть мучает!!Думала продержусь,а тут опять нервы и срыв!

ketka87 писал(а):

спасибо, но это если исключить сладкое после еды....если его не будет - то точно все будет отлично!я буду очень стараться!!!!!

Не мучай себя,потом будет срыв. Лучше всего по -чуть -чуть. Со временем уже и не захочется сладкого и вредного.

Моя осень писал(а):

всего по -чуть -чуть. Со временем уже и не захочется сладкого и вредного.

да надо чуток и все - я так и буду делать!

Ксения Д. писал(а):

ребенком истерики ужасные,как бороться не знаю,сама истерить начала уже!!На нервах навернула сладкого ,вот теперь сижу- проблема не решена,а совесть мучает!!Думала продержусь,а тут опять нервы и срыв!

Ксюша, надо как-то бороться с собой, не нервничай....мне это знакомо....