Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 13)

muanna писал(а):

Обед: 14:00 2 бедрышка (200 гр) без кожи запеченные в рукаве с овощами (перец болгарский, помидорки, чеснок) с рисовой лапшой гр. 50, чай зеленый.

Рисовая лапша из разряда редко- она из белого риса изготовляется. На обед её можно но имей в виду.

muanna писал(а):

Ужин:18:00 Творог зерненый "Простаквашино" 5% 130 гр с яблоком+ ряженка 2,5% 200 гр

Тут творога мало, ряженки много. Уменьши количество ряженки и добавь творога.