Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 13)

Всем привет и хорошего дня

Мое меню на сегдня, проверьте, пожалуйста, чтоб не получилось, как вчера с супом и картошкой

Завтрак: 9:30 Плов 150 гр, пирог сладкий с крыжовником 1 кусочек, примерно 100 гр., кофе с молоком без сахара

Обед: 14:00 2 бедрышка (200 гр) без кожи запеченные в рукаве с овощами (перец болгарский, помидорки, чеснок) с рисовой лапшой гр. 50, чай зеленый.

Ужин:18:00 Творог зерненый "Простаквашино" 5% 130 гр с яблоком+ ряженка 2,5% 200 гр

muanna писал(а):

Обед: 14:00 2 бедрышка (200 гр) без кожи запеченные в рукаве с овощами (перец болгарский, помидорки, чеснок) с рисовой лапшой гр. 50, чай зеленый.

Рисовая лапша из разряда редко- она из белого риса изготовляется. На обед её можно но имей в виду.

muanna писал(а):

Ужин:18:00 Творог зерненый "Простаквашино" 5% 130 гр с яблоком+ ряженка 2,5% 200 гр

Тут творога мало, ряженки много. Уменьши количество ряженки и добавь творога.

Девочки, всем привет!
У меня сегодня отвес -500!
Меня терзают смутные сомнения...КД на носу, боюсь потом стояк будет на долго

Silvana, Ольга, спасибо! На ужин творог увеличу, ряженку уменьшу! А к курице гречку тогда вместо лапши добавлю

НадеждаХам, Надежда, с отвесиком вас!

Всем системный привет!!!
У кого отвесики - молодцы
Natasssha
Натусик - чё за салат с фрунчёзой, заправленный заварным кремом из микры у тебя на завтрак получился Хоть раскажи - вкусно было или так себе
Silvana
Оль, грудка конечно суховата (для меня по крайней мере) я на мясные ужины стараюсь делать окорочка куриные (или голень, бедро) - они не такие сухие и с бульоном их можно

НадеждаХам писал(а):

боюсь потом стояк будет на долго

Так, чё за установки - никаких стояков, давай отвешивай и не парься

muanna писал(а):

Надежда, с отвесиком вас!

Аня, спасибо! Давай на ты? Ок?

Андрюля писал(а):

Так, чё за установки - никаких стояков, давай отвешивай и не парься

Ириночка, спасибо!!! Ты суперски умеешь меня встряхнуть и мой мозг на место поставить!

Привет,мои красоточки
срочно жду от вас волшебных пенделей...вчера купила системных продуктов,НО!!!прям тянет меня жрать шо не попадясмотрю уныло на творог,гречку,курицу.Как бодро вернуться в систему???прям ломка у меня какая-то

КЛМ1979 писал(а):

Как бодро вернуться в систему???прям ломка у меня какая-то

мотивацию почитай посмотри фото До и ПОСЛЕ девочек, может поможет...

КЛМ1979 писал(а):

Как бодро вернуться в систему???прям ломка у меня какая-то

Алеся, попробуй почитать про спады. Скорее всего у тебя психологичекая "остановка".
У тебя такой результат потрясающий, Алеся, а будет еще лучше!

Всем доброе утро
Silvana
Олечка, молодец, что стараешся уравновешивать порции.
Насчет завтрака - старайся начинать его с белка, а потом сладости
А по поводу ужина - грудку, даже тушеную с овощами, действительно сложно много съесть. Попробуй отварить курочку (не только грудку, но и другие части) и поесть с бульончиком (до 100 гр.), или фрикадельки сделать из фарша и тоже с бульоном. Добавить чуток травки, чесночка и

Андрюля писал(а):

Натусик - чё за салат с фрунчёзой, заправленный заварным кремом из микры у тебя на завтрак получился

м-да уж, вот что значит в ночи меню планировать, еще не такого захочется исправила

Андрюля
Natasssha
Попробую другие куриные части!
КЛМ1979
Я когда чего то очень сильно хочу, я это себе разрешаю. Прям позволяю себе внутренне скушать несистемное! А потом просто его не ем) Я не знаю как объяснить, когда я себе это разрешаю, как будто камень падает с души какой то! А потом уже можно и не есть) Такое самовнушение)))

КЛМ1979 писал(а):

прям ломка у меня какая-то

так-с, дисциплинка я смотрю хромает у тебя не обе ноги Алесь, ну расслабилась чуток и давай обратно. Цель то еще не достигнута или ты уже довольна результатом???
Трудно возвращаться, понятное дело Попробуй прям с сегодняшнего дня никаких нарушений после 14-00. Завтра передвинешь время на 12-00, а там и втянешься обратно, а? Отвесы пойдут - тебе понравится потом косячить не захочешь

Natasssha писал(а):

еще не такого захочется

а я уж думала - во до чего система доводит - как у людей вкусы меняются кардинально

Внимание потерялись - Настя ahnastia, Ленчик seach2, Света 1601 и Света ТРИНО
нашедших ждет премия - велосипед

Здравствуйте красоточки!!!!!!!!
Вопрос первый если я просыпаюсь в 6-10, а кушаю через 20-30 минут - это не страшно?
Вопрос второй у меня на обед - гречка+2ве люля кебаб+4 малюсеньких огурчика. Можно съесть два качана кукурузы (15 см примерно молодая)?

Innucy писал(а):

Вопрос первый если я просыпаюсь в 6-10, а кушаю через 20-30 минут - это не страшно?

нет, нормально!

Innucy писал(а):

Вопрос второй у меня на обед - гречка+2ве люля кебаб+4 малюсеньких огурчика. Можно съесть два качана кукурузы (15 см примерно молодая)?

кукурузу нельзя, если есть мясо в обед

Innucy писал(а):

если я просыпаюсь в 6-10, а кушаю через 20-30 минут - это не страшно?

я думаю не страшно, у нас у всех на приготовление завтрака время уходит примерно столько же

Innucy писал(а):

меня на обед - гречка+2ве люля кебаб+4 малюсеньких огурчика. Можно съесть два качана кукурузы (15 см примерно молодая)?

а прежде чем задать вопрос сходить на 1 страницу и почитать списки ??? Чего там написано по поводу кукурузы? с чем сочетается?

Девули вопрос - сколько можно арбуза после 12-00??? пара кусочков это пара скибочек или пара малюсеньких кусочков. Надеюсь что первое

всем спасибки!взбодрили! значит так..попробую сегодня питаться так:
З-9.00-кофе с молоком,бутерброд,2 куска ачмы
0-13.30-борщ с домашней курицы(тут сомнения-можно ли???жирненький такой бульончик),без картошки,арбуз-2 куска
у-18.00-творог 5%-200г,яблоко или 2 кус арбуза(можно???)

Андрюля писал(а):

пара кусочков это пара скибочек или пара малюсеньких кусочков. Надеюсь что первое

мне кажется в прошлом году пришли к выводу что ПЕРВОЕ

КЛМ1979
Алесь, либо на обед, либо на ужин. После 12 всего два кусочка можно

насчет супа - сними лишний жир, раз уж плавает сверху, хотя думаю курица не может быть такой уж жирной

Natasssha писал(а):

мне кажется в прошлом году пришли к выводу что ПЕРВОЕ

всё, обсуждение закрыто - Натусик я тебе верю

Natasssha писал(а):

После 12 всего два кусочка можно

ага..поняла..я думала,как с черносливом,в обед 2 кус,и вечером 2 кус...
тогда будет на ужин творог и 2 кус арбуза

КЛМ1979
Алесь, а суп густой? ты наешся? может добавишь чего-нибудь еще?
И творога маловато на ужин.

КЛМ1979 писал(а):

тогда будет на ужин творог и 2 кус арбуза

ой, я завтра так хочу - наверное вкусненько Где фотки

Девчоночки, здравствуйте! Я всё-всё читаю. рада за тех, кто сбрасывает вес. рада за тех, у кого меняются предпочтения Алесь!!! Ну-ка быстро к нам возвращайся!!!!! Между прочим у тебя уже ого-го какой результат!!! а это вам не хухры-мухры!!

моё меню на сегодня:
З(08:40) - хороший кусочек пиццы; 50 гр. шоколада, кружка кофе со сливками без сахара
О(13:40) - баклажан, кабачок, помидорка, фарш, тушёные в мультиварке с добавлением 2 ч.л.сметаны и 2 ч.л. масла растительного (но это на 5 порций приблизительно),добавлю крупу (скорее всего гречку или рис), з.чай или 1 яблоко
У(17:40) - творог, 1 или 2 мандарина, з.чай