Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 13)

арзунька, котлетки, конечно, из мяса! Спасибо, я совсем не подумала про картошку в супе...
Андрюля спасибо! На завтра менюшечку вечером сегодня распишу с объемами
НадеждаХам и все девочки, спасибо за радушный приём! Буду стараться вникать потихонечку

muanna
Ань, в книге есть правила, там подробно описано про равнонасыщаемость, почитай еще раз.

Вот выдержка:
2. О насыщаемости. Что это такое и с чем ее едят?
Вы в каждый прием пищи должны наедаться одинаково. Т.е. съев свой ужин на завтрак, вы должны им наесться примерно так же, как и своим завтраком. Только без фанатизма! Не надо высчитывать "граммы". Например:
- Завтрак - 350 гр пельменей и 150 гр торта
Обед - 100 гр мяса, помидор, огурец
Ужин - стакан кефира и 2 хлебца
В меню насыщаемость обеда гораздо меньше, чем завтрака. Насыщаемость ужина еще меньше. Вот такого быть НЕ ДОЛЖНО!!!


И еще, Ань, может линеечку добавишь?

tanita4ka писал(а):

в 3 еще можно нормально пообедать

о спасибо.. а я почему-то думала, что если до 14 не пообедала, то капут уже. До ужина потом аппетит не нагуляется. Ну и еще побоялась кушать, так как курицу я все же немного поклевала, а потом получилось бы, что два раза обедала. Решила, что будет типа перекус сыром. Ну ведь не сильно накосячила вроде?

muanna писал(а):

Девочки, всем привет!

Привет Анна! Рада знакомству! Я тоже творог не люблю. Вот на системе приноровилась кушать детский Агуша или Тема. И уже даже по 200г съедаю . Кстати, мне тут еще творог "Летний день " понравился. Может и ты свой найдешь.
Девочки, меню на завтра:
5-30. Кофе, беляш 2 шт.
13-30. Макароны 200г, салат из огурца, помидора, и болгарыча (от всех овощей 1/2 )
17-45. Творог Агуша 200г, отварная капуста цветная, 150г примерно.
Девочки, у меня завтра завтрак очень рано, везу мужа в аэропорт в командировку на 3 месяца Можно будет скушать еще один беляш или пирожок часиков в 8-30, как на работу приеду? Ибо до обеда я, боюсь, тяжко будет.

Луна_79
Жень, в три можно было поесть, только уже без жиров, ну и конечно не очень плотно. чтобы к ужину аппетит был.
Насчет завтра - если ты потом еще беляшей навернешь то у тебя получится два полноценных завтрака. Съешь перед аэропортом совсем чуть-чуть, типа кофе и кусочек сыра, а на работе уже нормально покушай.

Natasssha писал(а):

Съешь перед аэропортом совсем чуть-чуть, типа кофе и кусочек сыра, а на работе уже нормально покушай.

да ты , наверно, права. Так и сделаю Спасибо!

Девули, я заметила, что стала меньше есть, в смысле готовлю порцию как и раньше, но наедаюсь меньшим количеством. Никакого сознательного уменьшения порции - просто насыщение приходит быстрее. Это ж нормально, да?

Андрюля

главное чтоб не голодала между приемами пищи

Natasssha писал(а):

главное чтоб не голодала между приемами пищи

я и голод - несовместимые понятия

Андрюля писал(а):

я заметила, что стала меньше есть

тоже заметила, но не знала как признаться после моего вступления в систему в холодильнике стока еды оставалось и валялось,стало реально меньше готовить в количестве, раньше больше готовила, вроде я ни за кем не подъедала, как в том анекдоте....

ну и порции меньше, это да

на завтра проверьте меня

З- 7:30 дубль 2 будет кашка кукурузная 150,0 с котлеткой свинина/говядина жареная 1 шт, чай с бутербродом(хлеб/масло/сыр)

об-14:00 гороховая кашка 300.0, огурец-помидор, чай с лимоном.

ужин- 17:30 творог 150.0+кефир 50.0, криспы 2 шт, сыр 50.0

Онегина Оль, не маловато творожка на ужин
и скажи пжл как ты как ты кашу гороховую готовишь? Я раньше часто делала, но со сливочным маслом любила или с жареным лучком и беконом. Не по системному оно получается
[/code]

Андрюля писал(а):

кашу гороховую

замачиваю горох на ночь в воде (или часа 3 минимум -как сейчас), крошу луковицу и заливаю водичкой-тушится (готовлю в сковороде глубокой или сотейнике) до готовности, потом в тарелку прям несколько капел масла нерафинированного подсолнечного (это я так люблю - до 14 нам можно)

Андрюля писал(а):

маловато творожка

- не лезет больше чего то в последнее время, ну моооожет 200,0

Онегина
спс

Андрюля писал(а):

Это ж нормально, да?

Онегина писал(а):

тоже заметила, но не знала как признаться

вы ж мои дорогие))) прям как я)) Я тоже , кстати, гороховую кашку люблю. Давно не готовила, надо бы заморочиться!
Андрюля, авочка - класс!!!

Онегина писал(а):

об-14:00 гороховая кашка 300.0, огурец-помидор, чай с лимоном. ужин- 17:30 творог 150.0+кефир 50.0, криспы 2 шт, сыр 50.0

смотри какая разница получается у тебя в 150гр между ужином и обедом

Ди88 писал(а):

Наверное, хочу...может гречечки?

Или рису
Аня.добро пожаловать,почитай списки на 1 странице,там очень хорошо все написано,чтоб знать что да как...
Дыньку кушаем до 12 дня

редактирую
ужин- 17:30 творог зерненый 5%/обычный обезж. 250.0, кефир 150.0 2,5%, криспы 2 шт, сыр 50.0

Онегина писал(а):

творог зерненый 5%/обычный обезж.

это как?5% или обезжиренный я че т не поняла

АндрюляИра, такая красотка

Девочки, говорила, что аппетита нет, но сегодня так устала, что пришла домой и как натрескалась творога и помидор с огурцами, даже не заметила как все закончилось А самое страшное, что мои пациенты любимые опять завалили шоколадками, но я их в самый дальний угол заныкала, сижу как кащей над златом

Мое меню на завтра:

завтрак 6.40 - бутерброд с колбасой и маслом небольшой, кусочек наполеона, чай с лимоном.
обед 12.30 - рис пропаренный 200 гр, мяско с луком тушеное в мультиварке 100 гр,пару маленьких помидорок, чай
ужин 17.40 - творог 200 гр, 3 мандарина, кефир 100

Девочки, привет!

КЛМ1979
С возвращением , ждем фото

Андрюля
Ириш, ава улет !Такая задорная девчонка, даже не признала сразу

muanna
Добро пожаловать! Перечитай списки разрешенных продуктов на 1странице темки, пиши время и примерный размер порций, способ готовки, чтобы можно было проверить твое меню

tanita4ka писал(а):

это как?5% или обезжиренный я че т не поняла

я их смешиваю , зерненый жирноват кажется, обезжиренный так не съем , вот и мешаю-вкуснее мне так

Так-с, я сочинила еду на завтра:
7-00 - арбуз 2 куска, фритата с кабачком, кусочек хлеба
13-00 - рис пропарен. гр 100-150, курица в рукаве (гр 150), помидор, арбуз гр 100 (вместо чая нам же можно его после 12 немного)
17-30 - гречка гр 200 + овощи 150 -200 (огур, помидор, болгар, цветная капуста, соль зелень)
проверьте меня, пжл

Всем привет!
Завтра ем
8-30-овсянка с молоком-200,творожный сырок сладкий-50,печенье-2шт,кофе с молоком,может еще конфета если захочу
11-00-персик(перекус нужен по состоянию здоровья)
13-00-запеканка(кабачок,фарш,капуста,помидор,сыр по норме)-300,огурец свежий,чаис черносом-3шт
17-30-творог5%-250,бифилайф-100,яблоко печеное.
Проверьте пож

Мое меню на завтра:
8.00 кофе с молоком,йогурт,бутеры с колбасой и сыром,сникерс
13.00 плов системный 400гр,пару свежих огурчиков,яблочко мелкое
17.00 2 мороженных из творога с апельсинкой (500гр творога+60грам сока апельсиного)

Выпала на несколько дней из форума из-за отсутствия интернета
Питалась вроде системно. Результата -300 гр.
Теперь вес меньше начального аж на 200 гр)

Меню на завтра
9:30 чай, 2 бутерброда с колбасой и сыром, 2 конфеты и банан
13:30 1/2 бедра индейки с овощами (готовила в рукаве с морковью и кабачком), 1 огурец и 5 помидоров черри, листья салата
17:30 3 яйца в смятку

завтра ем:
8.00 пельмени 20 штук со сметаной, вот это http://forum.say7.info/topic20576.htmlс вот этим кремом http://forum.say7.info/topic30654.html
13.30 кабачки тушеные с морковкой и помидором, фрикадельки в томатной заливке, свежий огурец
17.30 гречка, вареная свекла, свежий огурец

Здравствуйте!

Сегодня пробую сбалансировать меню получше

Завтрак 9-00: 6 заварных орешков( диаметром 3-4 см)- думаю грамм 200 максимум, кофе с молоком
Обед 13-00:кукуруза варёная много ( початки 10-15 см, мелкие, съем штук 8 ) салат- помидоры, огурцы, зелень, болг. перец, сыр фета 50 гр) салата-неполная тарелка. Кофе с молоком.
Ужин 17-00: попробую съесть 300-400 грамм курицы( 2 филе) приготовлю с овощами, потушу( лук, чеснок, болг. перец, помидор) Съем без овощей , разумеется. Не знаю, влезет ли, обычно съедаю 1 филейку, буду очень стараться!

Всем хорошего дня и отвесиков!