Худеем без диет

Девочки,подскажите а как с разгрузочными днями нужны они или нет?

У меня сегодня как-то без овощей получается,живем за городом, пока без машины до магазинов крупных доехать не можем ,а в ближайших ничего нет.
Утром- омлет(1 яйцо м молоком 2.5%,запеканка творожная грамм 130(творог 5%,сахара немного,манка,яйцо,яблоко),Фруктовый батончик малюсенький кусочек(в составе углядела фруктозу),сыр кусочек, чай без сахара
Перекус- банан,йогурт с курагой 2.8%
Обед - греча с говядиной.
Перекус- 1 морковь,крисп половина с сыром,орехи 7 шт.
Ужин- греча с говядиной,надеюсь будут овощи, груша.
Перед сном кефирчик.