Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 13)

Всем привет! Принимайте обратно!

[quoe="Андрюля"]Я, например, точно знаю - менюшку тут вам не написала - усё - буду есть чё попало. А так спланировала заранее, вам тут поклялась в верности системе и все - никаких нарушений. [/quote]
Беру пример с Ириши

Сегодня:
З - 07-00 - 3 яйца в виде ямчницы, 2 куска батона, кофе черный с\с
О - 12-00 - гречка 6 ст. л., 1 котлета паровая, запеканка Ксюшина с баклажанами http://forum.say7.info/topic64231.html, все вместе грамм 350 - 400, кофе б\с
У - 17-45 - 250 гр творога + 2 огурца (оч.маленьких) и один помидор в виде салата+соль, кефир - 150 гр.

Завтра:
З - 07-00 - картошка жареная (4-5 средних картошин), кофе с\с
О - 12-00 - гречка 6 ст. л., 1 котлета паровая, запеканка Ксюшина с баклажанами http://forum.say7.info/topic64231.html, все вместе грамм 350 - 400, кофе б\с
У - 17-45 - 3 яблока, запеченых с творогом (вытаскиваю середину и туда творог впихиваю) или гречка с тушеными кабачком, луком, помидором, морковкой - 350-400 гр.