Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 13)

-Ириша- писал(а):

Девочки, кто как делает смузи (с творогом) для ужина? Поделитесь рецептиками.... Хочу что-то фруктовое...

предлагаю - творог с ряженкой в блендер, яблоко+черносы+ чуток водички в микру на 5-6 минут. Фрукты остыли тоже в блендер и смешать с творогом. в холодильник. Там пектин в яблоках - ваще застывает как мусс

завтра ем:
7-00 - маленький бутер с черным хлебом, салом и горчичкой (прям снится мне уже такой бутер), омлет с сыром, ежевика с сахаром, чай
13-30 гречка 150, салат 150 огур, помидор, болгар с 1 ч.л. сметаны, бедро куриное (в рукаве), чай б/с или кусочек арбуза
17-30 - творог 4% зернен 300+ овощи гр 100 (помидор, болгар),

проверьте меня, пжл